“抗衰老”究竟是在抵抗啥？很多人都很盲目，其实关键在于3点

一直以来，我们都在强调“抗衰老”，要养成良好的生活习惯，延缓人体衰老的速度，留住年轻的肌肤。早一天行动，或能晚五年变老。

然后，很多人对于“抗衰老”都很盲目，就是想让自己衰老的速度再慢一些，只知道要养成良好的生活习惯，却不是到底是在抵抗啥？今天就来与大家分享一下。如有不周全的地方，欢迎在评论区留言补充。

“抗衰老”关键在于这3点：

1、抗疲劳

要说对人体的摧残，无疑是过度疲劳。尤其是经常熬夜加班的人，容易导致人体出现慢性疲劳，或加速人体器官的老化，皮肤表现尤为明显。世界卫生组织曾发出警告，慢性疲劳是21世纪最大的安全隐患，正在席卷人类健康。

传统医学认为，由于夜间10点到凌晨1点是肌肤修复的黄金时间，这个时间段，人体应该进入深度睡眠状态，皮肤才能更好地完成修复功能更，因此这个时间睡觉也被称为“美容觉”。

此外，只有全身放松下来，肌肤才能正常进行新陈代谢，达到美容的效果。如果熬夜，或经常性疲劳过度，导致机体长期处于紧张、焦虑、压力过大等，身体就会产生大量的自由基，使胶原蛋白急速流失，内分泌失调导致肌肤变得暗沉，没有光泽，长期下来，就会急速衰老。因此，抗衰老，首先要做的事情就是要抗疲劳，尽量避免过度疲劳，或者熬夜。

2、抗氧化

事实上，人体自身的新陈代谢是一个氧化过程，在这个过程中2%的氧气会变成自由基，即缺一个电子的氧气，为了抢回失去的电子，自由基会攻击所有组织，造成伤害。如果肌肤受到自由基的伤害，就会加速衰老。科学家普遍认可，氧自由基导致了人体的衰老。

因此，要抗衰老，就要注意抗氧化保护。而外部条件是氧自由基的推手，如恶劣的生存环境，经常风吹、日晒、雨淋，以及生活环境空气污染严重等等，都会加速皮肤的衰老，如果不可避免要进行室外活动，要做好相应保护措施，让皮肤氧化的速度慢些。

3、抗松弛

皮肤或肌肉松弛，也是人体衰老的重要表现形式之一。尤其步入中年，进入更年期的女性。肌肤缺乏胶原蛋白的支撑，皮肤开始松弛下坠，加上缺乏运动，肌肉也开始变得松弛，甚至出现萎缩现象。因此，皮肤就会显现出诸多衰老现象。

这个时候的女性，要“抗松弛”得从两个方面着手，一是补充营养，肌肉或皮肤的修复离不开基础营养物质，尤其是蛋白质、脂肪等物质。皮肤的圆润也需要脂肪，当然还需要各种维生素。

此外，还要适当增加运动量，合理的运动可以防止肌肉萎缩，使得皮肤更加具有弹性，从而防止皮肤出现松弛现象。运动还可以消耗多余的能量，从而更好地控制体重，保持机体健康。当然，运动还能提高人体代谢功能，从而延缓机体衰老速度。

需要注意的是，女性大多喜欢化妆，或用些护肤品，这里不能很绝对地说一定不好。然而，生活中因为用了一些护肤品，反而损伤了皮肤，导致皮肤加速衰老。有些人则是面部坑坑洼洼，有些则是如同蜡皮，毫无生机，这些都是不可不妨的。