判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

不可不知的衰老及健康新标准

文/伍泽涌（Allan Wu）

1

不可不知的“衰老”含义

人体衰老的根本原因是

肌肉的流失。

请千万注意，

是“肌肉的流失”，

而其它原因

则不是根本上的原因。

因为占人体总重量50%左右的肌肉，

是人们走路、工作、生活活动，

及人体生命活动的动力之源，

被称为“生命发动机”

此外，

衰老还与细胞的衰老速度有关。

我们的身体

每隔七年就有一个全新的变化。

因为身体各个部位的细胞，

都处在不停的更新之中。

如果我们的细胞

可以一直分裂下去，

那么我们就可实现长生不老

但细胞的更新是有是有限的。

控制细胞衰老的

方式方法有许多，

其中控制饮食，

摄取足量的蛋白质，

坚持适宜的运动等

都是重要的方法。

总之，抗衰老就是

既要重视延缓肌肉减少，

又要注意延缓细胞衰老速度。

两手抓，两手都要硬。

2

不可不知的身心健康新标准

所谓健康，不仅指没有疾病，

而且身体上、

心理上

社会上的

完好状态。

也就是

身体健康、

精神健康、

社会适应能力好。

世界卫生组织（WHO），提出了下列

“五快三好”的身心健康新标准：

“五快”是：

一快是：吃得快

即胃肠道的消化功能正常，

脏腑间的功能配合恰当。

二快是：走得快

即肢体和大脑协调好，

四肢动作灵活、不迟钝。

三快是：说得快

即大脑处理逻辑信息功能正常，

可以快速地做出发应。

四快是：睡得快

即入睡在十五分钟内，

梦少半晚上也很少醒来。

五快是：便得快

即排便时间在3-10分钟内，

身体较快将体内毒素排出体。

“三好”是：

第一、个性良好

即指天天心情好，

防止情绪波动过大；

第二、人际关系良好

即指与人和谐相处，

彼此愉快。

第三、处事能力良好

即指人们能够控制情绪

遇事能够从容处理。

让我们振臂高呼

生命第二春口号：

年轻，年轻，永远年轻！