当你看到一个老年人时，会不会从心里评估他的寿命呢？你会看哪个方面？是看他的外貌，还是看他的走路速度？如果告诉你，一个老年人看着年轻会更长寿，你相信吗？不相信的人不妨接着往下看。

生命时报发表了一篇文章，其中提到一项研究，是丹麦专门研究老年人的一个团队。研究人员找来多对双胞胎，让受试者仅从他们的外貌上来预测能否长寿，然后对这些双胞胎进行体能、血液、基因检测，最后将测得的结果和预测结果相比对，结果发现双胞胎里看起来比较年轻的那一位预计寿命更长。

研究人员指出，占据主导地位的是端粒长短，它不仅和人的衰老速度有关，还和患病几率有关，也就是说，从侧面能看出一个人是否爱好抽烟喝酒、是否有心理疾病、是否有良好的生活习惯，如果这些不好的因素都有，它的端粒就会缩短，死亡率也更高。

但是也有人说了，光从外貌上能看出什么？我靠的不是颜值，是才华！那好，接下来我们再从其他角度来分析一个人的寿命长短。

心理年龄年轻的老人更容易长寿

以前我们总会说一个孩子年纪小，但是很懂事，说的就是他的心理年龄比较成熟，等到年纪大了，这种现象就要反过来，外表越老，心理越要年轻，这样的人更容易长寿。

为了验证这一猜测，研究人员分析了六千多名老年人，跨度长达8年，最终发现，觉得自己心理年龄比实际年龄小3岁的老年人，死亡率最低，为14.3%。随后又将健康状况加入评估标准，结果令人吃惊，心理年龄>实际年龄的老年人死亡风险比其他人高41%。

很多人觉得一个人的心理年龄怎么会和寿命扯上关系呢？但是这背后却发现它和心血管风险其实是有联系的，心理年龄小的老年人生活态度积极、行为方式积极，晚年生活幸福指数更高，他们有爱心，有童心，有信心，心态平和放松，对他对事阳光开朗，对健康和长寿有一定促进作用。

肌肉多的老人更容易长寿

如果给你两张照片，一个是身材瘦削有点驼背的老年人，一个是肌肉发达精神饱满的老年人，你觉得谁更容易长寿？相信大家都会选择肌肉多的老人。他们之所以有结实的肌肉，只是因为做了一件事，那就是运动。

打个比方，一个大货车司机每天都是坐着开车，他的运动量甚至还不如音乐指挥家，再比如说文员，平时都是坐着工作，他的运动量和销售人员肯定是有差距的，正是因为人和人之间的运动量不同，所以心脏病风险也不同。

缺乏运动已经成为一个很普遍的问题，尤其是当代年轻人，最容易忽略的事情就是运动，所以到了中年和老年时期，心脏、血管、大脑就不太健康。如果你能坚持运动，收获的不仅是好身材，或许还有更长的寿命。

德国科学家发现，肌肉越多的人，预期寿命越长。想判断自己的肌肉水平，可以通过握力测试来知晓，握力高的人，死亡风险能降低8%，另外，你也可以通过举重、举哑铃、平板支撑等力量训练来锻炼自己的肌肉，来获得更长的预期寿命。

1、喜欢和别人社交

有网友说自己六十多岁的老爸社交相当厉害，在电梯里从20楼到1楼的工夫，都能和别人相约一起钓鱼，实在令人敬佩。老年人多社交，多沟通，有利于提高大脑的运转速度，是免费的脑部训练，平时一定要多出去转转，别闷在家里。

2、喜欢吃鱼肉，很少吃红肉

红肉是中国人消费最多的肉，但是它有一个缺点，就是不太适合中老年人，长期食用对大脑和心脏的负担比较重，而吃鱼肉是比较健康的，其中的成分能促进神经发育，脂肪含量很少，对血管没有负担。

3、每天都坚持午休

半天的工作结束了，下午还有好几个小时，身体疲惫不堪，眼睛生疼，血压也有一点升高，这个时候午休一会十分有必要，能降低心脏病发作的风险，同时还能充充电，为接下来的工作蓄力。

除了以上几条，还有晒太阳、多喝水、吃谷物、按摩穴位、冥想、早睡早起、戒烟酒等，都是有助于长寿的好习惯。

现在大家应该知道了，老年人看起来年轻，人更容易长寿，还有两点也会影响寿命，那就是心理年龄和肌肉含量，但这不是绝对的，即便你没有一个年轻的外貌，也可以通过生活干预来帮助自己更健康、更长寿，当然，这不是一件容易的事，需要你长期坚持。