8个动作让宅男在家变身腹肌男（真人演示）*

下面8个动作，只要你坚持每周锻炼3次，每次每个动作做4组，每组20次，绝对三个月有腹肌哦。

第一

第二

第三

第四

第五

第六

第七

第八