每天躺6分钟，让你瘦到停不下来（真人演示）*

躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦，非常容易

1、瑜珈——滚动练习

躺在瑜伽垫上，两胳膊抱住大腿，向后滚动，来回重复

2、瑜珈——双脚伸展

躺在瑜伽垫上，两腿两双手分开放在瑜伽垫上，上身起来时两手去碰触双脚

3、瑜珈——胸部抬起

两腿弯曲两脚掌着地，双手抱头来回抬起落下，屁股保持不动

4、瑜珈——骨盆卷动

两腿弯曲两脚掌着地，双手舒适的放在瑜伽垫上，头着地，屁股上下的抬起落下

5、瑜珈——仰卧脊柱旋转

躺在瑜伽垫上，两腿弯曲抬起，双手自然地放在垫子上，屁股带动腿左右旋转

6、瑜珈——侧腰伸展

侧躺在瑜伽垫上，上身保持正直，两腿弯曲，两手伸直来回击掌

7、瑜珈——一百次预备式

坐在瑜伽垫上，两腿夹紧并拢，屁股不动，上身往下躺双手向后延伸

8、瑜珈——卷曲上提

同上，中间要停顿一下

只要做好了这六个动作，我们就可以彻底强化锻炼腹部的各种肌肉。每个动作只要坚持做30-60秒，中间可以休息1分钟然后在换下一个动作。

只要短短6分钟，每周做3-5次，就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，想瘦身又比较懒的MM做这套就对了！