健康在我们心中应该成为一个良好的习惯，实际上一个人有良好的习惯，他就能健康。在中华传统文化上经常讲，人的病是三分治七分养啊，也就是说，治病是只能用三分，因为养自己的身体那是七分，养生是非常重要的。
今天教你五个【养】
第一要养什么呢？要养心情，清净心，干净啊，天天要想到自己的身体像水一样的清洁透明，心要干净，不要去有欲望，没有什么七情六欲的。然后呢，心情保持平和，觉得自己穿两件衣服就保暖了，吃两盘菜就够了，就是一个大厦，我也只能睡一个床位。少欲无为，没有更多地去追求这种东西，你身心才会自在。
第二养什么呢？要养形态，形态是什么？不要自作病相。很多人自己其实没什么病，给人家看见，哎呦，病歪歪的，精神不振的样子，装病啊，让人看到同情你，哎呦，你这人身体不好。其实人的心里干净，你自己觉得没有病，你就不会得病。你整天给人家以健康的样子，自己就会放松五官和手脚。因为大家知道人在心情很紧张的时候，他的手和脚有时候不知不觉地就会握住拳头了，就会用力。这个时候，人的大脑就会变得很紧张，身体会变得很沉重。所以科学家曾经预测说，人只要叹一口气，身体的免疫力就会立刻降低一半。李时珍的《本草纲目》里面也讲到，把舌头经常卷起来顶着上颌，其实这就是培养元气的最好方法。人觉得元气不足的时候，用舌头卷起来顶住自己的上颌。所以不该讲的话少讲，开口神气散，只要你一开口，你的精神和你的气就散掉了。舌动是非生，你舌头一动，是非就来了，你不讲话，谁来讲你啊？有什么是非啊？
第三养，要养什么？养水分，人生活在世界上靠的是水分。所以师父不是每次都跟你们说，早上起来，温开水喝两杯。慢慢地喝，不能喝得太快，这样的话，血液会慢慢地，血凝度会降低，人不会中风。然后呢，其实睡觉之前也要喝一杯水，因为人就是靠水活着的。就是怕有些人晚上夜尿比较多，所以呢，就是不要喝太多。但是你在睡觉之前，如果你喝了很多汤啊，牛奶啊，什么东西，其实这些东西，你只要睡下去，马上就会有痰出来。所以有时候，人的血凝度很高，就是水分不足；你的小便特别黄，也是水分不足。其实你看那些在山泉边上的农夫，他们真的活得很长，因为他们不停地吸收水分。所以我们学佛的人心要善，心要净，身体要注意保养，因为身体是学佛的本钱啊。
第四养是养什么呢？第四养是吃食物要当心，食物以清淡、素食、不碰肉，因为人的肠道比较长，所以用牙齿磨碎的食物，体内它不会调节胆固醇和血脂的代谢。所以有时候，你这个没有牙齿把它嚼碎的东西，它到了身体当中就变成胆固醇了，血脂会高，身体会有汗腺。一个人也不能吃得太辣，因为吃得太辣之后汗腺出来，那些味道，其实对人的新陈代谢也不是太好。尤其不能吃那些毒素，肉的产品。吃蔬菜、瓜果也要当心，要顺着季节来吃。你如果不顺季节的话，你比方说，现在是冬天，你拼命地吃那些瓜果，吃西瓜，或者吃那些在冬天不生长的蔬菜，你吃了之后，你的胃就会寒，人就会特别凉。所以这也要顺着季节来吃，夏天吃西瓜，哎呀，多好，对不对啊？降低自己身体这种，排除的那种水分，把一些不好的东西排泄掉。那么到了冬天要养，要补。所以我们中国传统文化说，冬令进补嘛。到了夏天的时候，最好不要吃那些胆固醇太高的，让你增加很多血脂啊，胆固醇啊，还有那些甘油三酯，对肝不好的东西都要当心。
那么第五养呢，是淋浴，就是我们要洗澡。洗澡的话，其实冬天洗澡呢，也不是说每天都要洗，隔天也可以，但是呢，要调节好水温。因为在冬天，很多人都不知道，水温太热的话，你的皮肤反而会干燥，因为热胀冷缩了，太热，皮肤干燥。而且冬天洗澡，肥皂要少用，其实按照中国古代那个时候，在皇宫里那些后院啊，还有那个皇上，那些边上大臣，他们过去都是用精盐洗澡的，其实盐是什么呢？就是消毒，消炎。轻轻地按摩了，毛巾擦擦背了，冲洗一下就好了。学佛的人呢，在洗澡的时候，要想到，用水，这么清洁的水，把我身上的污垢全部冲掉。你经常这么想，你就会慢慢地感觉自己身体很干净，因为你的心灵干净。所以过去传统文化说“病从口入，寒从脚起”，对不对啊？脚一冷，人就抽筋了。
（还留两个“养”下次继续讲）
