nlp导师：王涛
一、催眠导入阶段：
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
然后深呼吸三次，每一次呼气，都尝试让全身的肌肉放松……
慢慢吸气……
呼气……放松……
吸气……
呼气……放松……
再吸气……
呼气……放松……
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，什么都不想想了，什么都不去想了。
你只会听到我的声音（和背景音乐的声音），其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力，让你感觉到全身充满了能量。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服离你远去。
继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
现在，请你将注意力轻轻的集中于头部……
运用你的想象力，将头部肌肉的紧张，幻化为轻烟，离开你的身体……
让你的头部感到很轻……很轻……
让这份放松的感觉，慢慢延展到颈部……
然后一直扩展到两肩……
感受下两肩的肌肉的感觉……
随着你的每一下呼吸，感到越来越放松……
这种舒服的感觉……一直伸延到你的双臂……前臂……手掌……手指……
这种放松和舒服的感觉更扩展到你的胸部……
随着你的每一下呼吸……让你感到越来越放松……
这种舒服的感觉……慢慢延展到你的背部……
随着你的呼吸……让你越来越放松……
现在这种放松……舒服的感觉伸展到你的腹部……
以致你感到胃部的肌肉也同样放松……
慢慢……这种感觉……越过你臀部……到达你的大腿……
随着你的呼吸……伸延到你的小腿……脚跟……脚掌……脚指……
让你整个人，被这种放松……和舒服的感觉所充满……
继续保持深呼吸，每一次深呼吸，你都会感觉自己更放松更舒服……
二、催眠深化阶段：暗藏隐喻
想象自己走入一片森林里,....阳光,暖暖的洒入林中........,阳光照在我头顶，进入深层的放松......... 我享受着阳光的美好,作一个深呼吸,....从鼻子,吸进天地间最美好的氧气,........吐出体内所有的紧绷压力与负面情绪........很好深呼吸,.......吸进宇宙间最美好的能量...........吐出不要的包袱与负面能量,......... 吸进森林里最美好的芬多精..........吐出生活中不要的争吵...........吐出不要的负面能量.......... 我看到花朵美丽的绽放有红的黄的................再一次,吸进花朵释放美丽的因子...........用力的吸...........很好, 我舒服的,慢慢的..........,安全的............,慢慢的往前走,..........
我会看到一片大草原......闻着草原的香气...............找到一片最适合的草地慢慢的慢慢的躺下..............呈最舒服的姿势慢慢的躺下......... 吸进天地间最美好的氧气,吸进最美好的芬多精........吐出体内所有的负面情绪.............吸进宇宙间最美好的能量...........吐出包袱与负面能量,.......平躺在草原上, ..........感觉到背部躺在暖暖的草皮上...........将负面能量传到地底1000公尺以下..........,身心越来越放松,越来越放松............ 我很喜欢这种轻松舒服得感受........... ,深呼吸,
吸进森林里最美好的芬多精..........
吸进草原上最精华的空气..........
吐出生活中的烦恼..........,
感觉到自己,非常平静,吐出负担及压力..........吐出..........再一次..........吸进花朵及青草美丽的因子...........想象,手中握有好几百个,彩虹般美丽气球,红橙黄绿蓝靛紫,.........想象从右手吸入彩虹般美好的能量,........从我右手掌.......,到身体中.......,经过血液循环.......,送到身体里面.........,经过每一根末梢神经,.......每一根血管,...........感觉到五脏六腑.........,每一个器官都在彩虹的光中闪闪发亮........
三、催眠指令植入阶段：
对自己说：
我做的菜最好吃........, 我做事最有条理.......
我是优秀的留学生......... 我是有自信的..........
我是受客人肯定的........... 我是受老板重视的.........
我充满自信....... 我是有魅力的.......
作一个深呼吸...........吐出负面情绪..........吐出对客人的抱怨，
吸入自信，吸入自我接纳，吸入肯定!!
你是一个非常自信，非常美丽的人，
在任何情况下你都轻松自在很有自信，
你越来越自信，
你有明确的目标，你相信自己的能力，
有积极的态度
你很有能力可以解决自己的问题，
你每天各方面的能力都在进步，
你口才有力，声音很磁性，
你面对众人所望的时候很有自信很轻松很坦然，
你是一个很有价值的人，
你知道只要：坚持到底就能达成任何目标，
你喜欢透过说服解决别人的问题，
你很坚强你很勇敢，
你所做的每一件事情都会成功
你很有热情，
你现在正处于身心的颠峰状态，
你做事非常有效率，
好事在不断发生在你的身上，
你浑身散发自信及吸引力
现在你完全放松，每一次你做放松的时候，你会进入更深一层的放松，你现在更快更容易放松，以上我所说的这积极正面的词句都会马上输入你的潜意识，并且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你生活更加健康更加美好，越来越舒畅，越来越深沉，越来越深沉，放松放松，平静平静，随着每一次的吐气，你越来越放松 。
现在你在一个很特别的地方，这是一个非常安全温暖舒服的放松的地方，你觉得很舒服，你不想再去任何地方，也不必担心任何的事情，在这个属于你的特别地方，你可以完全地放松，非常好，平静放松平静放松，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的 人类，你喜欢微笑，你的微笑很甜美，是的你很快乐也希望别人快乐，是的你慷慨地给人人快乐，自己更快乐，是的你做任何事情充满自信跟魅力，是的，你有美好的的品格，你的言行容貌,是的,你懂得尊重别人尊重自己,是的,你让别人感觉很重要,是的,你爱自己跟周围的人,你很欣赏别人的优点,你喜欢赞美别人,是的，你懂得感恩，是的，你越来越漂亮越来越美丽，是的，你拥有完美健康的细胞，是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力，是的，每天补充足够的水分，是的，你的眼睛闪着迷人的光辉，是的，你的皮肤再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽你越来越年轻迷人，是的
你跟每一位遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心，是的，你每天充满活力，你拥有标准的身材，是的，你是一个非常苗条健康性感的人，是的你喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的，你的魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅力的人，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的人类，
你喜欢微笑，你的微笑很甜美，是的，你很快乐也希望别人快乐，是的你慷慨地给人人快乐，自己更快乐，是的你做任何事情充满自信跟魅力，是的，你有美好的的品格，你的言行容貌,是的,你懂得尊重别人尊重自己,是的,你让别人感觉很重要,是的,你爱自己跟周围的人,你很欣赏别人的优点,你喜欢赞美别人,是的，你懂得感恩，是的，你越来越漂亮越来越美丽，是的，你拥有完美健康的细胞，是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力，是的，每天补充足够的水分，
是的，你的眼睛闪着迷人的光辉，是的，你的皮肤再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽你越来越年轻迷人，是的你跟每一位遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心，是的，你每天充满活力，是的,你拥有标准的身材，是的，你是一个非常苗条健康性感的人，是的,你
喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的，是的,你的魅力四射，魅力四射,你是最棒的，你是一个非常有魅力的人。
四、催眠唤醒阶段：
现在……我会由1数到5……
我每数一下，你就会清醒一点，
当我数到5的时候，你将会完全清醒，
1……你开始清醒一点，
2……、3……你己经清醒了一半，
4……、
当我数到5的时候，你便会完全清醒过来，
你还会感到充满精神和活力，
5！
(清醒过来后，建议你伸展一下手脚，增加血液循环，你会觉得更有活力。)
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