医生：这4种食物是“天然安眠药”，多吃一口，远离“垃圾睡眠”

蜂蜜具有益气、补中之功效，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以调节神经系统，号称天然安眠药，甚至有国外的医院把蜂蜜当做无害镇静剂使用，所以睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。

菊花茶，都说睡前不宜喝茶，但是菊花茶是个例外，主要原因是因为菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇静剂，是凝神静气的最佳天然药方。

核桃是补脑的食物，大家都知道，它也是一种很好的营养滋补食物，研究发现核桃可以改善睡眠质量，对于失眠健忘的人有很好的疗效。

莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静的作用，用三十个小莲子用水熬煮开后加入些许盐即可每天睡前食用，让你远离垃圾睡眠。