越“坏”越长寿，这5个坏习惯，或许才是日本长寿老人的秘诀！

1： 自言自语、爱闲聊 调节情绪，释放不顺心，自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

2. 总伸懒腰 促进全身血液循环，伸懒腰会让全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感，达到防止腰肌劳损的目的。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。越“坏”越长寿，这5个坏习惯，或许才是日本长寿老人的秘诀！

3：散发污染物 据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

4：站着吃饭——保护肠胃，助消化 医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

5：少食多餐——给肠胃减负，肠年轻常年轻 少食多餐，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。每一顿只吃一点点是健康的生活方式，但是不要打着多餐的名义吃很多，这样会增加一天的总摄入量，适得其反。