各位朋友，大家好，前几集我们谈到了暑热的特性和危害和它的重要性，我们要怎样才能很好地度过暑季呢？要很好地度过暑季，有两个原则，一个原则是顺应暑季的特性，保护好我们的阳气，为下一个季节打好基础，否则就造成阳气不足，第二个原则是想办法去避开暑热的危害，避开过热过湿，防止暑热之邪伤害我们的身体，作为暑季养生抓住这两条就可以了。下边我讲一个真实的事情，前段时间我遇上一个东北的患者，近期家里发生了一个特别烦的事，而这个烦又不愿意去给别人交流，自己闷在心里，而他又喜欢酒，天天晚上，喝冰镇啤酒吃肉，特喜欢吃梅菜扣肉，就这样一直坚持了十几天，这是在夏季，喝完酒吃完肉人就比较困了，于是他就开着窗户凉凉快快睡觉了，也不盖被子，十多天以后的一天早上起来，他发现自己说嘴舌不灵活了，伸出舌头一看，舌头好象有点歪，他追悔莫及，实际上这个患者把我们的暑季当中的养生原则，全都违反了，所以才招致病变的产生。那么暑季我们应该怎样去养生呢？
我们首先来谈谈夏季的起居，《黄帝内经》就提出，“夏三月，晚卧早起”，也就是说，晚上晚点睡，早上早点起，因为白天长夜晚短，而白天是阳气主令的时段，应该活动，应该思考问题，所以睡眠在夏天来讲就应该短一些，那么一个人到底应该睡几个小时最好呢？其实睡眠没有一个标准时间，有人睡四五个小时，有人睡七八个小时，睡眠是否充足以第二天的精、气、神来判断，第二天精神状态还可以，就说明睡眠时间基本上就满足了。夏天人容易疲劳，最好睡一点“子午觉”。晚睡到子时也就该睡了，因为这个时候，阳气已经进入到内脏了，人也应该睡觉休息了。如果这个时候还不入眠，阳气就进不来，这就违反身体的自然规律了。午指的是中午12点左右，因为阳气一天在外，累了，如果这时候感觉疲乏，可以小歇一会儿，这就是午觉，注意午觉不要睡得太长时间，有半个小时就足够了。
第二个问题，夏天到底锻不锻炼呢？《黄帝内经》《素问.四季调神大论》“无厌于日.......使得气泄，若所爱在外”，这就是说夏天你洒厌恶白天太长，不要讨厌太阳太大，大强烈，应该到户外去活动，就好象户外有我们喜爱的东西一样，多去活动活动，出去出些汗，使人体之气跟自然界之气交流起来。但不要太过，不要跟自然对头干，该避暑就要避暑 。
第三个问题，居住环境的选择，古人是非常强调选择居住环境的。古人没有空调，有钱人家，在冬天做很多冰块储存起来，夏天把冰块取出来防暑降温，穷人家就没有这条件了。东北人造“地窨子”，房檐很低是为了保暖，那夏天要想凉快，当然房檐就要高才行了，空间大通风就能够比较凉快。我们现在度夏，可以利用空调，但是不要依赖空调，太过依赖会产生恶心、呕吐、便溏、食欲不振、发烧等病症，这就是所谓的“空调病”，这实际上就是居住环境病。夏天还要注意一点，要避免完全开着窗户睡觉，或者把头靠在窗户上睡觉。“五更泄”与不盖被子，不保护好阳气有密切的关系。
第四，注意人的情绪降温，心静自然凉嘛，夏季是个热烈的季节，“天地万物，此为蕃莠天地气交，万物华实”，大地郁郁葱葱是个热烈的季节，我们人体，跟这种热烈的季节是相应的，所以夏天也是使人容易高兴，容易兴奋，容易燥动，也容易恼怒。所以大家要把握好自己的情绪。《黄帝内经》《素问.四季调神大论》“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，说人的这个恼怒是怎样产生的呢？“怒”实际上是先郁而后发，遇到事心烦，郁闷，憋一定程度形成一种“恼怒”，对应的办法是，该发泄就发泄，不要郁到心里面。郁到心里边形成郁，进而就是恼怒，经常发泄就会好一些，心里就平静一些，心静自然凉了，而发泄的本身代表人的精力的旺盛。“华英”，指的人的精神面貌，“秀”就是秀美，所以我们讲，夏季、暑季，应该极力去表达自己的思想，把自己的想法推向外界，表达于外的这么一个季节，时常释放自己，这样才能保持精力旺盛，才能使得你不去恼怒，夏天看着生机都不想表达的话，可能心气不太旺盛，应该补补心气，自然界与我们的情志是密切相关的，有说秋天多悲，秋天草枯了，树叶落了，所以秋天人的情绪也是悲伤的，而夏天自然界是热烈的，应该是我们的情绪也是热烈的，该表达的思想应该表达出来。老年人经常犯的一个毛病是“苦、忧、悲”，原因就是心气不足，怎样补心气呢？可用点西洋参、三七等东西，可知当加一点桂枝，来助阳扶阳，使心气旺盛起来。我推荐一个调动心气的包含“肉苁蓉粥”，肉苁蓉有沙漠人参之称，它有补我们阳气，益我们的精血的作用，我们可以药店买回来，洗净剁细跟大米或者是小米一起熬粥，一次用30克就可以了，吃一段时间，这样可以调动我们的心神，调动我们的阳气，补益我们的心气，补益我们的肾气，是有好处的。
第五，夏天的包含搭配。我们饮食搭配有一个原则，“冬季肥厚，夏季清淡”，多吃一些当季的蔬菜水果，对人体是有帮助的，这些东西对于健我们的脾胃，利利湿气也是有好处的，夏季应该清淡偏苦，因为苦味可以使人“气机下降”，夏阳升散，吃一些苦味，使阳热升散之气下降，以达到清暑的目的。苦还可以燥湿，湿会困脾，所以吃点苦味，可以“澡温健脾”，这里必须说明，苦味并不一定这个东西就一定是苦的，而是指的一些清淡之品，什么苦瓜、黄瓜、凉瓜、冬瓜、百合，还有各种野菜等，下面谈谈暑期的当今水果，首推西瓜，西瓜可治疗烦热、口喝、出汗，夏天可以多吃一点西瓜，但也不要吃得太多，吃太多，小便多，就伤人体的津液。这里我给大家推荐一个“西瓜翠衣”，有解暑生津的作用，大家可以把它削硬皮切条凉拌，也可以剁成饺子馅，对于防暑降温是很有好处的。暑季的饮食的每一个原则是吃点苦的，夏季吃苦目的是防暑热之气太过，苦味相当于暑天的空调。暑季饮食的第二个原则，食用势必食物，顺应夏季特性补阳气，有一俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”，象暑热盛行的南方，煲都喜欢放些人参、鹿茸、黄芪等热性的东西，这是由于夏是阳的季节，顺应自然，我们人体的阳气也应该旺盛，顺应夏天阳盛开的季节，来补充人体的阳气，两种说法是两个角度，两个目的。夏天住空调的房子利用空调，夏天吃一些苦味的食物，都是在避暑，避邪热侵犯人体，是一种养阳，夏天吃一些生姜等热性的食物，一方面助我们人体的阳气的升散，对我们人体的湿邪的祛除也是有帮助的，这也是一种养阳，二者并不矛盾，只是这二者的适用人群稍有区别，吃清淡食物，住空调房的方法，适用于一般人群。而养阳的方法，象吃生姜啊，我们的三伏贴啊，用于偏于阳虚、气虚的人群，这就是《黄帝内经》提出的“冬病夏治”，阳气不足，就在夏天补充阳气，气虚、阳虚的病人，要春夏养阳，二者并不矛盾。希望大家安全度过暑季，不要让暑邪侵犯我们人体，还要保护好我们的阳气，为秋季冬季打好基础。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
