人到中年，因为种种原因导致的缺钙现象是多发的，基本上每一位中老年朋友都缺钙，而且亚洲人本身因为饮食关系，也比较容易缺钙。
中老年人缺钙的症状有哪些
中老年人缺钙的表现是多种的，像腰疼，脚后跟疼，腿疼，或者是腿抽筋，手抽筋，皮肤瘙痒等。有些中老年人还会出现像便秘的情况，也要引起重视。
缺钙的症状其实还有很多，老年人容易驼背，身高缩小，这也是缺钙的一种表现。
严重的缺钙会导致中老年人骨质疏松，摔跤就容易导致骨折。
中老年人吃哪种钙片比较合适
对于中老年人，钙片的选择是多种多样的，不过适合自己才是最好的。一般来说，维生素D是促进钙吸收的，所以钙片最好选择添加维生素D的钙片。如果没有维生素D的钙片，也可以选择骨化三醇，配合任意一种钙产品都可以。
中老年人补充钙，主要是为了防止骨质疏松，但普通的钙片都是补充血液中钙的含量，还需要用到药物将血液中的钙沉淀到骨头中，一般可以服用鲑鱼降钙素。
任意一种牌子的钙片其实都可以，只要配合维生素D以及降钙素即可。
中老年人怎么通过食补来补充钙
中老年女性是最容易缺钙的，日常应当以食补来补充钙。中老年人每天应该摄入1000毫克的钙，如果单纯通过药物来补充，是很难达到的，应该配合食物来补充。
最好的钙来源应是牛奶这类的奶制品，其次就是大豆这类的豆制品，深绿色的蔬菜，海带，虾自己虾皮，都可以补钙。
中老年人，每周应该保证两到三餐有鱼类，虾蟹都可以，这样能保证钙元素的摄入。
补钙，不补充维生素D是不行的，而维生素D需要时不时的晒太阳，隔着玻璃是不行的，必须出门拥抱阳光~
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