牛奶中富含蛋白质、钙等物质，并且还含有人体大脑所MILK需要的氨基酸营养物质，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。
胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，改善黑眼圈以及维护上皮组织运行的主要营养物质。除此之外，多吃胡萝卜还能够增进人体在黑暗中的视力，对熬夜者来说是最合适不过的了。
芝麻含有丰富的维生素E，对人体的眼球和眼肌有滋润的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。
韭菜对肝肾非常好，含有非常多的胡萝卜素，长时间熬夜对眼睛、肝脏还有皮肤伤害都非常大，多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，还能滋补肝肾，同时防止皮肤色素沉淀，改善色斑。
薏米、黑米、红豆、黑豆、莲子、糯糯米、紫薯、山药、红枣、葡萄干、核桃仁、燕麦等五谷杂粮搭配成的杂粮粥，热量低易消化，帮助及时补充体内水分和营养，调养胃肠、补充体力和精力、预防便秘。
香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
橙子味道清香，可以缓解心理压力克服紧张情绪，富含维生素c，可美容养颜，嫩白肌肤，增强机体免疫力，水分充足，帮助生津解渴开胃下气，促进消化，防治便秘，是我们熬夜之后的好伙伴。
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