书说简短，为啥一个从未瘦过的胖子，在45天的时间里能够瘦那么多呢？关键是还很健康。而且这个胖子还信誓旦旦的说：这样子的减肥，我能坚持1年以上！因为这种瘦身方式，就是在不知不觉之中，让你的体重，一点一点的往下降。那我们来谈谈这个胖子在整个瘦身的过程当中，是如何一点一点的瘦下来的。
以前听过一句老话，说每日的养生之道在于每日的饮食之道。
话是这么说的：早上吃的和皇帝一样，午饭吃的和壮汉一样，晚上吃的和乞丐一样。其实这句话是符合我们每天的一个饮食规律的，不仅仅是养生之道，也是瘦身之道。活生生的把我们减肥的秘方给说出来了。那我接下来就给大家好好说说，这个三餐如何吃，能够更贴近我们生活。因为乞丐晚上是吃土的，咱不能也去吃土吧！
早餐：
早餐吃的和皇帝一样，也就是简单的说，你早上想吃什么就吃什么，只要你吃的下。但是有一个要注意的：早餐的时间需要放在早上5点-早上9点这个时间段去消化。不能不吃，如果早上不吃饭的话，不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。所以早上一定要吃。要不中午开始狼吞虎咽的话，吃的会更多。
午饭：
午饭要吃的和壮汉一样：简单的说，其实我个人认为吧，吃午饭就是为了为晚上的战斗做准备，只有你吃好了午餐，晚餐才能够吃得少。注意饮食时间在：中午11点-1点之间。
晚饭：
饮食瘦身当中，也就是晚餐需要多注意了，如果想真正的起到饮食减肥的话，那晚上的食物和饭量要有所控制。主要已清淡为主，切记晚上不能吃一些带有淀粉类的东西，可以吃些米饭，但一定不能吃面条，或者喝高汤（这里指的是经过千锤百炼的汤）。以清淡为主，但是一定记住了，不能不吃。如果不吃的话，对于能否长期坚持减肥瘦身的话，我就会表示很怀疑，而且这样也很容易把身体饿坏了。注意饮食时间在：下午5点-8点之间。
三餐的饮食过程当中，晚餐是最重要的。如果把晚餐控制了好了，那你的瘦身减肥就没有太大的问题。
还有这里我悄悄的告诉大家一个小技巧，如何让我们的晚餐吃得少又能吃得饱呢？
答案就是，你在吃饭的过程当中，多一些咀嚼的次数。你吃一口饭或者吃一口菜你的咀嚼次数超过20次以上的话，这样就很容易吃饱了。因为我们人啊，在进食的过程当中，产生饱腹感不是由胃决定的，而是由我们的大脑决定的，我们咀嚼饭菜的次数反应给我们的大脑，然后我们的大脑在把数据统计好了，传给我们的胃，当你咀嚼到一定次数的时候，你的大脑会对你的胃说。亲：我已经吃饱了，开始反应我饱了吧！哈哈，真的很神奇，你可以尝试一下哦！
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