第一个陨石坑：“降温”食物

夏天最诱惑人的莫过于冰镇的食品

夏天室外气温很高，这样的天气很容易让人烦躁，若是暴风雨前的低压天气，则直接让人抓狂

而这时候有个棒冰、雪糕、冰镇冷饮，那心情指数就会爆灯

但对于减肥的朋友来讲，这些东西就是“砒霜”

棒冰、雪糕里面为了提高口感，都会加入大量的奶油，含糖量和热量很高。对于瘦身非常不利

大热天连个冷饮都不给喝，我会怀疑自己拥有一个假的人生

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人非圣贤孰能无过。如果想瘦，还想吃这些？那就请遵循以下原则：

1.不要选择大份的

2.不要选择添加果仁的，因为果仁的热量很高

3.选择冰水，相对健康的冷饮

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第二个陨石坑：空调

外面很热，在屋里开空调比较舒服

事实上，若一个人长期呆在20度左右的环境下，新陈代谢是会变慢的，直接后果就是消耗减缓

若是还处于长期坐着的状态，那发胖的可能就非常高

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因为坐着就影响血液循环和新陈代谢，加之在20度的环境中，身体代谢自然快不起来，影响新陈代谢的另一个原因，就是身体的温度

初中学过物理都知道：分子在温度较高的时候，运动速度就比较快

在人的身体内环境中也是这样子的，温度高，细胞活动就比较快，代谢也就比较快，消耗的能量就比较多

如果需要长期处于空调+久坐的环境下，建议每隔一个小时就出去走一走，这样的话对于提高体内能量消耗是比较有帮助的

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一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！（重要的事情说三遍）

这里的饮水，不是让大家去喝一些冷饮、冰水

因为夏天，本身人体的出汗就比较多，为了保障每天的饮水量，维持机体的正常运转

一个成人大约需要摄入1500~2000毫升的水分，才能加速肠胃的流动，帮助身体垃圾排出体外，不至于造成便秘（便秘是造成小肚腩的元凶）

若需要运动或者大量出汗，那摄入的水分就大概需要2000~2500毫升左右。因为出汗是额外的水分消耗

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白天天气太热，人容易没胃口。晚上凉爽，加上熬夜，随着外卖软件的兴起，晚上10点多有点饿，叫个外卖，吃饱了就睡，这是许多人习以为常的场景

但是非常容易引起发胖的。不仅让你真正增加脂肪，还会让你看起来变得更胖。

最好的解决方法就是控制自己的睡觉时间。11点~11点半前入睡

睡前确实饿了怎么办？咱可以准备一点牛奶，或者水果

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夏天最需要的克制的一种食物：烧烤

特别是男性，非常喜欢烧烤+啤酒这样的搭配

烧烤是一个高热量的食物：肉刷点油再烤，里面有一些致癌物

再加上一些啤酒，这烧烤变成下酒菜，食量就会大大大的增加。一顿饭就吃了一整天需要的热量

如果你想减肥，那么烧烤必须要少吃

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嗯！小编自己都觉得非常有道理。
不说了，门铃响了，刚刚叫的烧烤外卖已经到了，半小时前冷藏的啤酒也可以喝了，空调26度没差，吃饱我就睡了。
减肥瘦身？等冬天再说吧！

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