没怀孕的时候，在大街上看到很多大肚子孕妈走路一扭一扭，小心翼翼，活脱脱一只“胖企鹅”，当时我还以为是肚子大了导致的。现在自己怀孕8个多月了，有天去厕所，老公就突然哈哈在我背后笑了起来。问他笑啥，他说：“你现在走路的样子好像一只胖企鹅，一摆一摆的，好好笑……”
我这才意识到，原来我也已经加入到了“胖企鹅”的行列啊！而且，更悲催的是，我下意识的想去改掉这种走路姿势，却发现根本做不到！！
而且随着预产期的临近，发现“耻骨”这个部位总是隐隐作疼，像针扎一样……
相信很多孕妈也有这样的感觉吧！但是其中的缘由你知道吗？
一、为什么怀孕后走路会像企鹅呢？
其实这都是因为耻骨疼痛导致的。（说多了都是泪呀）
耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。
正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。
一是因为随着孕期内分泌的增加，韧带会拉长松弛，这也是为以后的分娩工作做好准备，另外也是为了给我们的胎宝宝腾出更多的活动空间。
二是因为随着胎宝宝重量的增加，韧带也会变松弛，耻骨之间的距离越来越大。要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，就会出现明显的耻骨疼痛。
正是这种不适感和疼痛，让孕妈走路变得十分不舒服，只能小心翼翼，一摆一摆，像只企鹅一样。
二、所有的孕妈都会耻骨疼吗？
当然不是，有些孕妈是能够幸免的哟。那么耻骨痛比较“偏爱”哪种孕妈呢？
1、腹中胎儿过大的，
2、太胖或者太瘦的
3、经产妇或有过明显外伤史的，
4、在孕期有负重经历的，
5、越是年轻的麻麻也更容易中招哦！
三、如何减轻耻骨疼呢？
（1）适量运动，如游泳、孕妇瑜伽。
（2）适当补钙。
（3）不要提重物，干重活，不过度劳累。
（4）坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
（5）站立的时候两腿要尽量受力均匀，少爬楼梯，避免久站；
（6）选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
（7）少穿高跟鞋；
（8）可以使用骨盆腹带缓解。
如果您出现特别严重的耻骨联合分离问题，建议尽快就医接受科学治疗。
