高血脂、胆固醇高，有什么方法缓解？

三高之一的高血脂，最容易被大家忽视。一方面高血脂大部分没有症状，另一方面高血脂并没有像糖尿病、高血压那么深入人心。

其实高血脂，尤其高胆固醇是血管垃圾最大的制造者。

为什么冠心病、脑梗死，是因为血管狭窄，为什么血管狭窄，是因为动脉粥样硬化加重，为什么动脉粥样硬化加重，最直接的一个原因就是高血脂导致的垃圾堆积在血管内壁。

所以，胆固醇高是心脑血管疾病的罪魁祸首，一旦发现胆固醇高，我们得想办法降胆固醇。

降胆固醇无非两个办法:健康生活方式和药物。

健康生活方式:

1、减少外源性摄入，啥意思呢，少吃油腻的食物，尤其胆固醇含量较高的食物。

2、加强有氧运动

只有坚持有效的有氧运动才能燃烧脂肪，每次不少于30分钟的有氧运动，每周五次左右。

有人问了，怎么不吃油腻血脂也高，这就对了，胆固醇一方面是从食物来，但大部分是自身合成的，所以瘦人或不吃肉的人胆固醇也高。

于是我们不得不选择降脂药:

首选他汀类降胆固醇，但如果他汀出现副作用，我们也可以选择其他比如依折麦布这种抑制肠道吸收的药物。

当然对于合并心脑血管疾病的高血脂肯定还是首选他汀，因为他汀不但可以降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，还能升高高密度脂蛋白，还有稳定斑块的作用。

总之，高血脂首先我们要管住自己的嘴，健康饮食是控制血脂高的基础，如果管住嘴后胆固醇还高，那时候我们就不得不使用降脂药！