男生身高标准表：

女生身高标准表：

你家孩子的身高是否达标呢？

不过，每个孩子的发育情况都不一样，家长们也不要太担心，以下这些长高攻略说不定能助孩子一臂之力哦！

1.睡眠：

虽说孩子的身高会受到父母的遗传影响，但其实，后天因素的影响力还是不能忽视的。影响孩子身高的因素，睡眠的质量可以说是最重要的，但也是最容易被家长所忽视。家长最好让孩子在10点前就能上床睡觉，保证至少8小时的睡眠时间，因为生长激素分泌的高峰期是在10点-2点之间。

2.运动：

都知道运动对孩子的长高有非常大的影响，但知道哪种类型的运动会对孩子长高更有帮助吗？答案是跳绳，而且孩子跳绳不是讲究跳的快，而是要跳的高，不仅能帮助孩子长高，还能锻炼孩子的大脑发育。那些坚持每天跳绳的孩子会比其他孩子平均长高至少3cm。

3.饮食：

均衡饮食的孩子，身高差不到哪里去，但是也不能盲目地给孩子补充营养，尤其不能乱补钙，而且尽量让孩子少吃甜食，因为甜食有可能会阻止身体对改的吸收。

1.蛋白质补充：

“神秘的5-10月”是大家公认的黄金长高期，这个时间段应该给孩子增加营养补充和加强运动，这样可以让孩子的身体发育达到最佳的状态哦！蛋白质当中的奶制品和豆制品是营养价值最高的，每天给孩子适当的牛奶摄入量可以促进身体的发育，但是切记不要用乳酸饮料代替牛奶哦。

2.鱼肉类食品：

鱼肉是最易吸收的蛋白质宝库，营养价值很高，不妨给孩子多做鱼类的食谱。

3.蔬果类：

蔬果当中的维生素含量非常丰富，不仅可以增强孩子的抵抗力，还能促进孩子的身体发育，像菠菜、胡萝卜。不过很多孩子都挑吃，不喜欢这些蔬菜的味道，所以家长需要花点心思让孩子爱上哦！

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