弱鸡变型男，他说：有梦想就必须捍卫！

男人健身是对自己的身体负责，是想要变强大和变健康的表现，绝对是值得欣赏和鼓励的

近日，外国一名小伙用15周的时间，改变了大家对他的看法，而他的方法非常简单

这就是小伙原来的样子，典型的瘦子，这腹肌不练就可以看到了，整体显得很弱小，一天晚上他做出决定要去改变自己，我不想再被别人看不起，喊自己为弱鸡

刚开始的时候选择俯卧撑来锻炼，他感到非常困难，下去之后整个人都不想起来，也不能做多少，从上面可以看出有点费力，但他还是选择了继续下去

这是他锻炼腹肌的方法，很多人刚开始都会选择仰卧起坐来锻炼

他开始学着尝试一些难度必须高的方式，可是不行，非常费力，

引体向上是很多健身爱好者最热爱的动作，可是对于新手来说连续做两 三个都很难，即使体力不错的，也差不多只是手臂微动，根本上不去

刚开始的时候肯定不能像那么大神们一样做各种高难度的动作，这时候千万不能丧气，很多高手都是从零开始的，开始的时候和你一样都就一样，都是一步一步，慢慢的走过来的

慢慢的时间长了，力量就会增加，这时候做引体向上可以拉的更高

击不了掌，就慢慢来

用各种工具各种锻炼自己

小伙大多都是在家锻炼，完全没有去过健身房

这是5周的他，可以看出身上的肌肉已经很明显了，更重要的是他没有踏入健身房半步。

这时候的他，引体可以玩各种花样了，单臂也没有问题

这个适合他做俯卧撑的样子已经不像原来那么无力了，已经可以做各种花式俯卧撑

小伙每周锻炼五次，他说自己会吃很多的鸡肉，刚开始的时候锻炼领他很不适应，但是慢慢的已经习惯了

虽然没有长很多肌肉，但是他从中获得了乐趣，毕竟只是刚开始

单手俯卧撑已经没有什么难度了，慢慢来坚持下去总会改变的

这是15周的他，虽然不能说是一个肌肉男，但是这肌肉已经很有型了，已经完全摆脱弱鸡的形象，有肌肉就是敢秀，就是敢露

小伙的经历告诉我们，只要想健身，只要想改变自我，什么时间，什么地点都可以，

健身不仅强身健体，更锻炼毅力，只记住一句话，有梦想就必须捍卫它，为目标奋斗一辈子