现在好多的 MM都说在减肥的时候，晚上就不要吃东西。那样的话就有利于减肥，其实晚上不吃东西是不正确的。就算你不吃晚餐并不能帮你达到减肥的目标。反而还会给你的身体造成危害。
如果不吃晚餐的话，它第一个就是影响睡眠。你可以想一下，你本来已经工作了一下午了，但是你晚上还是不吃晚餐的话，你肚子肯定会感到饥饿，因为胃部，他就会向大脑传达一个指令，“我要吃东西”。这个时候在床上的你也并不会及时补充你身体所需要的能量。带着饥饿感入睡的话。是绝对会影响到你的睡眠质量的。甚至会变成失眠。
还有一个就是不吃晚餐的话。容易导致低血糖。长期的不进食就会发生低血糖。一般就会出现头晕、昏倒等症状。你经常不吃晚餐的话，会对那个肠胃造成一定的伤害。长期下来的话更容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。这些疾病的话一旦染上的话，想治好就很难。
这时候就有人会问，那有没有一种办法，既能瘦又不伤身体的？
当然有了，对于晚餐的话，我们可以提高晚餐的质量，适当的减少晚餐的份量。如何来提高晚餐的质量呢？我们可以选择比较复杂一点的食物。例如全麦面包。红薯一类的，我们经常遇见的一类就是红薯啊，紫薯呀，等等。利用它们来做主食。同时我们还可以吃一些绿叶蔬菜。这些食物的话相对来说比较好消化。可以吃点粥之类的，让你的肠胃得到清理，也不会影响我们餐后血糖上升的速度。
晚上可以有汤，吃晚饭的时候，汤可以增加你的饱腹感，但是记得的是，一定要饭前喝汤，晚饭的时候来一个紫菜汤，鸡蛋汤，都可以。如果你吃过饭了，就不要再喝汤了，饭前汤减肥，饭后汤增肥。
如果你想减肥，对于晚餐，一定要遵循这样一个原则。尤其是忙碌的上班族。我们一定要吃的越晚，【最好是控制在18-19点之间吃饭，不要超过20点】睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪
吃的越少，在这里的这个“少”。不代表不吃，我们要吃得精，在数量上面要做一定的删减
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