导 语
年轻的时候，认为自己的活力永远也不会枯竭，为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间都少不了香烟。然而，时间慢慢过去，你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭？
想要健康长寿，这几件事千万别做，这些坏毛病会让你少活10年！如果你过去做了，那么今后更要多注意了，虽然有补救方法但是也不能够放纵自己。
不吃早餐
危害：造成消化系统疾病
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
补救措施：主食蛋白质蔬果全吃到
早餐的质量非常重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。
早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。
经常饱食
危害：使人早衰
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
补救措施：吃饭只吃七分饱
广东人有在饭前先喝一碗汤的习惯，这个习惯有助于防止过度进食。另外，狼吞虎咽会导致过多进食，如果咀嚼40~50次才吞咽一次，那么我们的进餐时间会增加25%~30%。进餐时间增加会令饱的感觉提早到来，所以总食量便会减少。
此外，咀嚼时间长了，人体内增加食欲的“饥饿素”浓度会降低，而可以抑制食欲的升糖素胜肽和胆囊收缩素的浓度则会升高。
吸烟、酗酒
危害：增加患癌风险
香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
而酗酒很容易导致酒精中毒，由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。
补救措施：戒烟、减少酒精摄入量
戒烟，专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏 病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。
长期缺觉
危害：引起各种疾病
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
补救措施：每天保证7小时睡眠
建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
酷爱日光浴
危害：增加皮肤癌风险
早在2009年的7月29日，世界卫生组织国际癌症研究机构就宣布，日光浴床等人工日光浴的致癌风险已被提升为最高等级，即人工日光浴与烟草和乙肝病毒一样——“对人类致癌”。
虽然这一论断受到很多质疑，但不得不承认的是，日光浴确实增加了晒伤皮肤和患皮肤癌的风险。目前皮肤癌是美国最常见的癌症类别。而65%—90%的黑素瘤癌（皮肤癌的一种），是由暴露在紫外线中引起的。
补救措施：定期检查皮肤
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。
每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下不要接受阳光直射。
反复减肥
危害：免疫力下降
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。
补救措施：科学减肥，重在坚持
对于体重超标的人来说，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须摒弃过去不健康的生活方式和习惯。
然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥，既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。最后，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
无保护性行为
危害：性病感染可能性增加
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。
补救措施：定期检查身体
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
经常处于嘈杂的环境
危害：听力下降
经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：做好保护措施
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。
身体是自己的，
健康也是自己的，
只有自己有意识的改正这些坏习惯，
才能真正的拥有健康人生！
联系客服
