手少阴心经
1、关键点一一小指尖端
所属经络：手少阴心经
经常摩擦、技压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
手太阴肺经
2、关键点一一拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宜肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康，尤其秋季， 经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机，此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
手厥阴心包经
3、关键点一一手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效，此外， 还有利于心脏健康
手少阴三焦经
4、关键点一一肩高
所属经络：手少阳三焦经
用力按压肩高处，不仅能调节全身体体液循环、增强免疫力， 还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适，洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
手太阳小肠经
5、关键点一一曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健， 促进营养吸收，特别推荐有贫血症症状者经常按压此处。
手阳明大肠经
6、关键点一一鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻揉鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
足少阴肾经
7、关键点一一脚底中心
所属经络：足少阴肾经
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力，常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康，建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
足太阴脾经
8、关键点一一腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷，按压时尽量用力至感到阴显酸胀， 经常操作能调理脾脏功能，并有助于増増加食欲、 使进消化和营养吸收。
足厥阴肝经
9、关键点一一大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
足少阳胆经
10、关键点一一外眼角
所属经络：足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此还有明目的功能。
足太阳膀胱经
11、关键点一一臂横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
按压臂横纹中央有利膀胱健康， 还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效，注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。
足明阳胃经
12.关键点一一足背横纹中央
所属经络：足阳明胃经
用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌，胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。
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