一个月前,父亲的后脑勺酸胀,去做CT,医生说有轻微脑梗。我怒从肝中起:“告诉你多少遍,别抽烟别喝酒,自己多大年纪心里没点数吗?“平时是不会这么和长辈说话,但是又气又难过。。但先骂一遍不良习惯总没错。因为自己清晰地知道,对于中老年人来说,心脑血管隐患一旦“爆炸”,我可能都来不及买一张从北京飞回家的机票……现在,全国大部分地区猝不及防地降温,人的血管突然从“热胀”状态变成“冷缩”状态,就这么进入高危期了。
冷,让血液粘度更高,容易形成血栓。
缩,让管壁压力更高,容易加重血压。
所以,有心脑血管问题的人,秋冬养护不可忽视。
很多老人很执拗,没有不舒服,就不去医院。其实,血管问题往往是,小毛病没症状,有症状大问题。尤其作为危险因素,血脂和血压的异常隐藏很深,需要定期体检去挖掘。不同人群的血脂各项指标各不相同,不能单一认为各项参数都在正常参考值范围内就是健康的,需要听从医生的判断和建议。正常血压值:90~120 / 60~90 mmHg普通高血压人群血压应降至:140 / 90 mmHg 以下
要像关注体重和工资一样去关注血脂、血压,遵医嘱服药,改变生活习惯——
这些能做到,其实能够很大程度上降低心脑血管疾病的风险了。如果是高血脂、高血压患者,除了服药和调整生活方式,身上有很好的降血脂和稳血压的穴位,帮助预防心脑血管的问题。丰隆穴:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外2横指处
丰隆穴是身体上难得的「减脂穴」,常按揉或针刺此穴有和胃气,化痰湿,清神志的功效。【操作】先点按丰隆穴3分钟,然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟,后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。(注意:不能由丰隆穴向下然后到上这样来回搓)三阴交和悬钟是调血压的「神雕侠侣」,都可补虚强壮,对高血压和低血压有双向调节的作用。【操作】挺直脊背端坐在椅子上,屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。顺时针与逆时针缓慢旋转按摩,也可轻轻按压,每次5~10分钟,每天1~2次,以微微发热、酸胀为宜。中医讲:心主血脉。拆开看,心的功能,既在血液,又在脉管。所以,血液里的醇酯问题,脉管壁的压力问题,都可以从心调节。上肢内后侧,是手少阴心经。平日多用大拇指从腋下推到手小指,再揉一揉手小指,益心经气血,增强心功能。经络运行与时间相关。午时,就是每天中午11点到13点,心经气血最旺。因此,在此时间段按摩,会收到事半功倍的效果。 红色益心
五色养五脏,红色入心,能保护心脏活动,预防心脑血管疾病。西红柿,能阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。还有山楂,经受住了现代和传统医学的双重研究,是一匹护心养血的黑马。“ 山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、増加心输出量、扩张冠状动脉血管、増加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。”山楂泡水:
用20g左右的山楂,加一点红枣,泡水喝或者煎水喝,是适合高血压、高血脂以及冠心病朋友的一个小方子。我们有时候很无奈,一边照顾高三的年轻人,一边照顾三高的老年人。压力不比年轻人小,吃的不比老年人好,也不怪心脑血管疾病盯上这一届中年人。
推己及人,小正分享中医养护心脑血管疾病的方法,也希望所有人拥有健康的身体。