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这方法,专门对付血脂高、血压高

2019-10-16

一个月前,父亲的后脑勺酸胀,去做CT,医生说有轻微脑梗。
他在电话里乐呵呵地说:不是大事。

我怒从肝中起:“告诉你多少遍,别抽烟别喝酒,自己多大年纪心里没点数吗?“
平时是不会这么和长辈说话,但是又气又难过。。但先骂一遍不良习惯总没错。
因为自己清晰地知道,对于中老年人来说,心脑血管隐患一旦“爆炸”,我可能都来不及买一张从北京飞回家的机票……

现在,全国大部分地区猝不及防地降温,人的血管突然从“热胀”状态变成“冷缩”状态,就这么进入高危期了。


冷,让血液粘度更高,容易形成血栓。

缩,让管壁压力更高,容易加重血压。


所以,有心脑血管问题的人,秋冬养护不可忽视。



01.
最靠谱的风控手段
很多老人很执拗,没有不舒服,就不去医院。其实,血管问题往往是,小毛病没症状,有症状大问题。

尤其作为危险因素,血脂和血压的异常隐藏很深,需要定期体检去挖掘。
需要关注血脂项目
高密度脂蛋白(好的胆固醇) 
低密度脂蛋白(坏的胆固醇) 
总胆固醇 
甘油三酯 
不同人群的血脂各项指标各不相同,不能单一认为各项参数都在正常参考值范围内就是健康的,需要听从医生的判断和建议。

需要关注的血压项目
正常血压值:90~120 / 60~90 mmHg
普通高血压人群血压应降至:140 / 90 mmHg 以下

要像关注体重和工资一样去关注血脂、血压,遵医嘱服药,改变生活习惯——
· 烟酒:一个字,戒
· 饮食:低盐低脂
· 运动:适量,有氧
· 保暖:尤其是颈部、四肢部

这些能做到,其实能够很大程度上降低心脑血管疾病的风险了。

02.
自己身上也有血管「护理师
如果是高血脂、高血压患者,除了服药和调整生活方式,身上有很好的降血脂和稳血压的穴位,帮助预防心脑血管的问题。
 降血脂 

丰隆穴:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外2横指处

丰隆穴是身体上难得的「减脂穴」,常按揉或针刺此穴有和胃气,化痰湿,清神志的功效。
【操作】先点按丰隆穴3分钟,然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟,后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。(注意:不能由丰隆穴向下然后到上这样来回搓)
 稳血压 

悬钟穴:位于外踝尖上3寸,腓骨前缘凹陷处

三阴交穴:位于内踝尖上3寸,胫骨后缘凹陷处

三阴交和悬钟是调血压的「神雕侠侣」,都可补虚强壮,对高血压和低血压有双向调节的作用。
【操作】挺直脊背端坐在椅子上,屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。顺时针与逆时针缓慢旋转按摩,也可轻轻按压,每次5~10分钟,每天1~2次,以微微发热、酸胀为宜。
03.
让心处在最舒适的状态
中医讲:心主血脉。拆开看,心的功能,既在血液,又在脉管。
所以,血液里的醇酯问题,脉管壁的压力问题,都可以从心调节。
 推心经 
上肢内后侧,是手少阴心经。平日多用大拇指从腋下推到手小指,再揉一揉手小指,益心经气血,增强心功能。
经络运行与时间相关。午时,就是每天中午11点到13点,心经气血最旺。因此,在此时间段按摩,会收到事半功倍的效果。

 红色益心 

五色养五脏,红色入心,能保护心脏活动,预防心脑血管疾病。
红豆,能清心火、补心血,有助于降血脂、降血压;
红枣,可健脾益胃,补气养血,有助于改善心功能;
西红柿,能阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。


还有山楂,经受住了现代和传统医学的双重研究,是一匹护心养血的黑马。
“ 山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、増加心输出量、扩张冠状动脉血管、増加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
针对现代医学研究出的功效,中医只用了几个字总结:
《食鉴本草》:'化血块,气块,活血。'

山楂泡水:

用20g左右的山楂,加一点红枣,泡水喝或者煎水喝,是适合高血压、高血脂以及冠心病朋友的一个小方子。


我们有时候很无奈,一边照顾高三的年轻人,一边照顾三高的老年人。压力不比年轻人小,吃的不比老年人好,也不怪心脑血管疾病盯上这一届中年人。

推己及人,小正分享中医养护心脑血管疾病的方法,也希望所有人拥有健康的身体。

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