穿好高跟鞋，无疑是我们女人必须掌握的技能，各种场合都要用到。高跟鞋能拉长小腿、挺拔身姿、尽显妩媚气质，但相应的却是磨脚掉皮的血泪代价，管它是再怎么昂贵，照样磨你没商量。
到底该怎么找到舒适的高跟鞋，到底要怎么穿才能减轻磨脚的血肉之痛呢？花氧酱就来教你实用的几招吧！
如何聪明地选择舒适的高跟鞋？
1.购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的38码，换一个品牌可能需要39码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿多走几个来回。选鞋子时宁可稍微大一点，也不要小一点的。
2.选择鞋底与自己足弓处弧度相符的鞋子，大部分人适合有足弓支撑的款式。
3.选择前脚掌相对宽松的款式。脚趾头前端与鞋子前端保留1厘米左右的空隙。
4.优先选择脚后跟被包住的款式。和脚跟相反，可以优先选择露出脚趾的款式。
5.鞋子前后的高度差，尽量不要超过5厘米。
6.在鞋跟高度不变的情况下，优先选择有防水台的鞋。
防水台其实是用来减少脚掌受力大小的。加了防水台的鞋子坡度会小一些，脚掌承受的力也就小了。换言之，就是同样高度，穿着有防水台的鞋不会那么累。
7.如果防水台的鞋子还是不适应，可以选择穿坡跟鞋。
坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋：因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，平衡感更好更舒适。
初学者穿高跟鞋训练有哪些技巧？
*步子小一点
穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，也更自信。
*从后跟到脚尖走路
当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。
*高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。
*改善体态
假装有一根无形的线在头部上面牵引着，让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。
走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。充分运用腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于站得更直，看起来身材更修长。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。
有哪些高跟鞋穿起来更舒适的小Tips？
1、减压鞋垫
在有压力和摩擦的地方放一个鞋垫。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫，材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和拇囊炎和水泡。
如果鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。
2.换掉旧鞋
很多姐妹爱穿旧鞋，因为会更加柔软不硌脚。但鞋子一旦磨损到一定程度，鞋型的支撑力会变差，磨损的鞋跟也会令你倾斜的更严重；即使是运动鞋，时间长了，减震功能也会变差。
3.腿部拉伸运动
常穿高跟鞋，脚部可能会造成疼痛，损伤，甚至穿出一个小棒槌腿。
经常做腿部拉伸运动对于常穿高跟鞋的姐妹来说非常重要，不仅可以释放压力、缓解疼痛，还能舒缓过度紧张、且用力不均匀的腿部肌肉。同时，经常拉伸的小腿肌肉会有更好的柔韧性，以减少穿高跟鞋时的损伤。
4.将高跟鞋撑开
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。在外出之前，先在家里穿起来，练习一天。
这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等等。
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