| 从头到脚都市＂现代病＂：屏幕脸和沙发臀 | |
http://www.chinareviewnews.com 20120325 |
屏幕脸 典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷 职场人群，每天面对电脑时间长达8—12小时。电脑有电磁辐射，长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤乾燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫、神情木讷、缺乏笑容，这些综合起来的症状就是——屏幕脸。 防控宝典：用完电脑快洗脸 远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。爱尔眼科医院综合眼病科主任黎育圃建议，平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。 鼠标手 典型症状：手指麻木、疼痛无力 解放军161医院手外科主任杨家辉说，使用鼠标的时候，手指会不断地做重复动作，手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘，甚至肩关节产生一系列病理变化及临床症状，如拇指肌肉无力、关节僵直等症状，有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。 防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕 杨主任表示， 鼠标手完全可以预防。当使用电脑时间过长，导致手部不舒服的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。 焦躁心 典型症状：莫名焦虑、易发火 过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。 梨园医院精神心理科副主任易军解释，现代人普遍心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。无论是席卷大江南北的“咆哮体”，还是频繁出现在各种场合的大吵大闹甚至大打出手，反映出的是现代人的心态问题。现代人内心太焦躁了。 防控宝典：平心静气关键要“慢” 如何让一颗焦躁的心平静下来呢？易军认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。 沙发臀 典型症状：臀部扁平、脊椎受损 只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。解放军161医院骨科主任李敬中说，沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。 防控宝典：“坐立不安”是好事 精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。 玻璃胃 典型症状：常常胃疼、胃胀等 吃胀点就胃疼，吃油点就胃胀，一些人不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授说，胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。还有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。 防控宝典：到点就吃饭 宋恩峰教授建议，饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4—5个小时就可以。 经济舱腿 典型症状：腿肿、腿疼 长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。据梨园医院介入中心主任孙耀华教授介绍，经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。 防控宝典：从静脉曲张开始防 预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。(来源：武汉晚报) |
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