作者 小姐姐
主播 江川
最近我在疯狂地刷抖音，发现很多明星都玩得溜溜的。让我意外的是刘嘉玲，虽然知道她入世颇深，喜欢尝试各种新鲜事物，但是这么接地气的玩抖音分享生活，也着实让我吃惊了一把。
视频中，她或光着脚在草地上悠闲散步、或在山间小溪玩水、或约三五好友登山、或出席各种活动……生活过得多姿多彩。
在刘嘉玲Po出来的这些视频里，一条配文：“亲爱的，你要好好爱自己”的视频，获得了69.6w网友的点赞，是迄今为止所有视频中点赞最高的一条。
在娱乐圈，刘嘉玲是一个特别的存在。论外貌，她比不过同时期的林青霞、王祖贤，论演技、成就又比张曼玉逊色。
然而，这么多年以来，林青霞隐退相夫教子又深陷离婚传闻，王祖贤依然孑然一身并多次被爆遁入佛门，张曼玉则在一段段恋爱中寻找归属……
人们发现，历经岁月后，刘嘉玲才是那个最通透，活得最明白的人。
面对生活中的坎儿，她说：
时间是一个健谈者，它会为你解释一切。你要做的就是面对它，接受它，处理它，放下它……
关于亲密关系中的相处，她说：
最完美的控制，就是不控制。
她也坦诚地告诫女孩子：
要在你独立的人生世界当中，去追逐更美好的自己。
关于刘嘉玲接受采访的名场面很多，我最喜欢的是她在《金星秀》上的一段，印象深刻。
金星问：外界传你身家8亿资产，有这么回事吗？
她霸气回应：我不止8亿，我整个人是无价的。
对于这段采访，很多人评价说：
这简直就是最高级别的爱自己——自信、洒脱、敢于承认自我价值。
都说爱自己的人都自带光芒，一个懂得爱自己的人，才有能力爱别人，也更值得被爱。
就像一位网友说的那样：我终于知道梁朝伟为什么选择和刘嘉玲在一起相爱一生了。她会生活，会爱自己，她是位懂爱的大女主。
但在现实生活中，爱自己，对很多人来说，很难！甚至是大部分人完全没有爱自己的意识。
其实，在研究了大量的生活案例后，我发现，有两类人比其他人更难爱自己，一类是在原生家庭中严重缺爱的人，一类是活在别人期待里的人。
为什么说在原生家庭中严重缺爱的人会很难爱自己？
他们在原生家庭里因为缺爱带来的自卑、不自信，会让他们在面对成年后的关系（特别是亲密关系）时，去寻求心理补偿。
这种心理上的补偿一般表现为疯狂地爱人，以及通过各种方法来印证自己是被对方爱着的。
这种感觉会像上瘾一样，让人停不下来，越爱越卑微，越证明越讨好。
在最近的娱乐圈里，久不出现的主持人朱丹因为参加了综艺节目《做家务的男人》的录制，频上热搜。
一次次诸如：#朱丹卑微#、#朱丹回应被指卑微#、#周一围微博上没有朱丹#的热搜，让朱丹在婚姻中彻底背上了“卑微女王”的称号。
看了这档综艺以后，我大致总结出了几条网友认为朱丹卑微的证明：
1、对老公周一围“威逼式”的解决吵架的方式津津乐道，倍感自豪；
2、怀孕时，因为周一围为她做了一次馄饨，感动得孕吐都忘记了；
3、不管是做饭、下雨天机场接送，只要周一围需要，从来都随叫随到；
4、在周一围被骂“渣男”，遭到全网群嘲时，拼命为丈夫解释；
5、在周一围的微博里“朱丹”出现的次数为0，在朱丹的微博上，大量的内容会提到“老公”“周先生”。
其实，朱丹被指在感情中“卑微”由来已久。
#周一围嫌弃朱丹演技#，朱丹觉得老公懂得真多。
#周一围与女助理共用一根吸管#，朱丹第一时间跳出来维护，指责媒体将丈夫往“坏男人”的人设上推。
去年，有异性深夜坐王岳伦的车被媒体拍到，虽然最后证实是朋友的女朋友，李湘还是隔空喊话——不可以坐我的车。
其实，我不想说朱丹“卑微”，毕竟每一对夫妻都有自己的相处模式，只要两个人觉得舒服，外人没必要纠结。
不过她在婚姻中的状态让我想起了刚嫁给秦昊时的伊能静，容不得别人说丈夫对自己不好，不仅不惜和网友互掐，还经常刻意证明。
事实上，她们都只是爱得太多用力，而太多用力的感情在外人看来都略显“卑微”。这一切其实和她的原生家庭分不开。
在北大的一次演讲上，朱丹在谈及自己的原生家庭、早年经历时情绪失控，崩溃大哭。
朱丹从小在农村长大，在她7岁时，父亲去世。之后，母亲再嫁，在重组的家庭里，能得到的爱和经济支持一样匮乏。
在她的身上一直有一个声音不断地否定自己，并将这种自卑、不自信带进了婚姻。
同样是在最近的综艺节目《我家小两口》中，若风小戚夫妇让我印象深刻。在节目中，小戚每天都要对丈夫若风进行爱情拷问：
“老公，你爱我吗？”
“看着我的眼睛说一遍”
“你会抛弃我吗？”
“无论我做什么都不会吗？”
……
一次，两人吵架，若风出门办事，小戚追出去依偎在门口问：
“你还回来吗？”
“你回来还爱我吗？”
这样类似的话，每天都要重复问好多次。
同为节目嘉宾的其他人，觉得小戚用这种方式让老公证明爱她的行为“太作”，问她为什么要这样？
小戚虽然没有做详细的解释，但却说：是因为“原生家庭”的问题，导致她没有安全感。
在微博上有一个名为“爱情修罗场”的访谈。
居住在北京的女孩黄某，经历了四段恋情，最短的三个月，最长的两年。在被问及都是因为什么原因分手时，她很果断地说是自己的问题：
“我是属于天生缺爱的那种人，可能是所谓的原生家庭造成的，从小没有人重视。当对方反馈给你一点点爱的讯息时，就会立刻像溺水者，抓住了一个属于自己的救生圈，然后想办法拼死不撒手。”
当记者问黄某会在接下来的恋爱中，改变自己吗？
她说：卑微成瘾都是因为完全不在意自己，所以不是改变自己，是学会爱自己。只有你明白自己的价值，在爱情中才会更好的把握交换的平衡和尺度。
和原生家庭缺爱的人一样，活在别人期待里的人同样很难爱自己。
白岩松曾说：“有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”
小s，就是白岩松口中“活得很累”的那一种人，也是我认为最不爱自己的一个人。
印象最深的是在今年的节目《小姐姐的花店》中，她和小宋佳的一场对话。
小s说，姐姐大s经常发一些文章给她，而这些文章都是骂她的。
她说，她知道网上好多人骂她脸肿、发胖、显老，没有人比她自己更在意这些。
虽然打玻尿酸会让脸有些僵硬，但为了上镜好看，她还是坚持注射，维持艺人的“体面”。
小宋佳听完后一脸心疼地对她说：
“小s你知道我跟你聊这么半天，你给我最大的感受是什么吗？
“你一点都不爱你自己，你知道吗？”
小宋佳的话似乎是戳中了她内心的隐痛，小s立刻情绪崩溃，眼眶泛红，带着哭腔说：“其实，我对我自己挺没自信的。”
除了没有自信，其实小s私底下并不像节目中表现的那么泼辣、性感、强势。
好友范晓萱曾说：私下里的小s其实胆子很小，爱穿着睡衣和拖鞋溜达。
但身为公众人物，她不得不活成公众期待的样子：家庭幸福、性感泼辣女主持……，在一次次与自己意愿的抗争中，将别人眼里完美的一面呈现出来。
因此，她在节目里，大笑时会捂嘴，剔牙时要钻到桌底；打完针，一遍遍练习标准的笑；丈夫屡次被拍夜店寻欢、被怀疑家暴时，第一时间站出来力挺……
在这场人生的旅途中，她把自己当成了最大的宿敌：一再地为了别人眼中的完美苛责自己，不在意自己，却时刻关注别人怎么看自己，为别人付出太多，花在自己身上的时间太少。
很喜欢，马伊琍在摘取影后桂冠时，送给所有女人的一句话：女人不要为取悦别人而活，要为取悦自己而活。
其实，每天在公众号的后台也会收到很多“音符们”的留言，询问什么才是真正的爱自己？怎么才能做到爱自己？
在心理学上，爱自己通常包含以下3个核心的层面：
可以做到无条件的自我接纳，知道自我优点的同时，坦然接受缺点；
有足够高的自我价值感，自信又有主见，知道自己要什么；
拥有发自内心的高配得感，在关系中有极强的安全感。
以这3个核心层面为基础，我觉得做到以下三点对“爱自己”非常重要：
与原生家庭和解，破解不爱自己的根源；
学会无条件地接纳自己，解除对自我的攻击；
学会为自我赋能，在自我提升中找到爱自己的正确方式。
其实，在生活中，同样有很多在经受了原生家庭的创伤后，依然保持自我独立人格，获得幸福的人。比如，我们经常提到了蔡少芬、孙俪、王子文等。
她们拿着命运派发的烂牌，硬是靠着经营自己，打成了王炸。
每个人的人生都只有一次机会，要勇敢努力地去爱，去奋斗，去犯错，去成长。
毕竟如果你自己乱做一团，没有人会是你的答案。
愿我们都能在爱自己的路上，成为更好的自己。
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