我很少写这种主题，确实是最近来问的姑娘太多了，事情的起因是这样。
我有一个常常被人看不起、但我坚持认为没有一点不对的理念，那就是我觉得不是每个人都需要梦想。
有梦想并能实现的人是挺厉害，但我们这种人也并不逊人一筹。我本人活着，毫无梦想，只有一个目的，天天开心，今天起床就想今天怎么让自己开心，然后就这样，天天开心到我老死，我觉得我就没白活。
没了。
然后我就把这想法发到了朋友圈。
紧接着就很多姑娘问我，怎么让自己天天开心，日日问，夜夜问，还总问我为啥看起来总是活力满分乐呵呵。
我仔细回想了一下这些年来的一些变化，不是，我以前不是这样的，很拧巴的，不拧巴的人不可能是资深失眠症+焦虑症+耳鸣症患者。
我很久没失眠了，“天天开心”理念贯彻得还行吧，虽然并不真正意义上的天天开心，但作为一个各种糟心事儿跟毛病不算少的中青年现代人，至少我状态保持得挺好。
换句话说，至少，我很久没有低落过了。
要说怎么保持情绪稳定、状态不低落，大家都知道，最基本的就是吃好、睡好、锻炼好，美味健康的饮食+良好的作息+一定强度的运动，这些我都不废话了。
但我得说一句，这三点习惯我已经坚持了快十年了，我没夸张，实打实自律的十年，但真正状态变得比较好却是在这两年。
我认真总结我到底做了什么，有另外三招是我想分享给所有读者的，也是我认为对我生活影响最大、效果最好的。
1. 找到对身体的掌控感
先说好，这一点不是对所有人都管用！
但我相信，会关注我公号的读者，多数是爱美的人，对爱美的人来说，这一点就相当的管用。
所谓“对身体的掌控感”，很简单，规定好自己的身材情况，给自己一定的余地，并在这个规则范围内随心所欲吃任何想吃的东西、做任何想做的事。
具体怎么操作呢？做好三件事。
第一件，当然就是制定规则。
我说说制定规则的方法。
我腰最容易长肉，所以胖瘦以体重+腰围来定规则，什么臀围胸围手臂大腿之类的，是完全没在管的状态。
我的胖瘦规则是体重≤110斤，腰围≤70cm（我身高是170到172的样子）。
强烈建议大家参考我的规则制定方案，一是标准不要过严，二是标准不要过多，但是要找到痛点，并严格管理。
不要想着又要小鸟腿又要蚂蚁腰，又要斜方肌小又要臀肌大，就找到关键，重点管理，否则你一个都搞不好，只会深感无能且沮丧。
第二，执行规则。
我执行规则的方法也简单粗暴，每天早晨空腹量体重+腰围，当天发现有超出规则范围，当天就开始管控。
注意，这个管控不要发疯乱来，因为每天监测管理的关系，一般说来，当你发现有超出规则时，也就一点点，不可能一天胖出三斤3cm，所以只要适度即可。
比如说，今天腰围长到71cm了，我今天就会不吃甜食、晚餐食量减半、游泳从1300米增加到1600米，明天也一样，直到回到规则范围内。
第三，享受放纵。必须放纵，没有放纵，节制将毫无意义。
如果我发现我最近太累了，变成104斤了，我必然卯起来乱吃乱喝，直到我回到108斤，我就会把这种放纵停下来，正常饮食。
我常见的一顿正常早餐
这种方法看起来好像很严苛，实则并不，因为它是把身体的管理分散到了每一个日子，轻松得不得了。
如果你坚持我这法子超过半年，就会发现对自己身体的掌控到了无比精确的地步，你会变得非。常。的自信，而且气定神闲，生活整个会松弛下来。
情绪不怎么好的时候，看看镜子里管理得极为合理的自己，相信我，你心情立刻会好很多，亲测管用。
2. 每天早上即刻进入最佳状态的方法
很多人起床后，会在一种低落的或是懵懂的状态里持续很久，然后才能进入正常的状态。
好不容易进入状态没一会，一回头，天黑了！怎么办，今天的快乐才五分钟，就要去睡觉了吗？
那怎么能，于是只有一个选择，熬夜。
极其糟糕。
对于我们这种睡觉大过天、必须十一点左右入睡的人来说，起床后的糟糕状态持续得越久，生命的有效时间就越短。
分享给大家几个可以帮助我们在早上立刻进入状态的管用方法。
第一，晚上想好第二天早餐吃什么，并提前做好准备。
不用吃得很豪华，也不用跟美食博主似的搞得那么精致，众所周知，我本人就是个大妈饮食狂野派厨师！
但得想好到底吃什么，如果在家吃，把需要解冻的面包放进冷藏室、把煮面要用的青菜提前清洗好，等等；如果外食，设置闹钟的时候，留好买早餐跟吃早餐的时间。
第二，晚上想好第二天穿什么，并提前搭配好熨烫好。
尤其是包包，我提醒姑娘们，不要每次换包用都一股脑这头倒进那头，必须一边换一边理！
包里东西越多越乱，心情越容易烦躁，带着清爽的包包，找东西时会觉得自己是个清爽的人，感觉是很好的。
第三，不一定要做行程，但是，入睡前，想好第二天必须要完成的事情有几件，并做好完成它们的决心。
我的观点是，多数日子里，作为社会人，我们都有必须要完成的事情，只要这些必须完成的事情做好了，成就感就会满分。
其他的，都是无关紧要的事情，用放轻松的心态去对待，这样就可以让每日的生活有张有弛。
我就举一个例子说明这三件事为啥非做不可。
如果你要去旅行，是不是会提前收好衣服、做好行程攻略、了解好当地美食，然后第二天带着期待的心情出发？
做这三件事，一是为了像去旅行一样给第二天的自己人为制造期待，二是为了在早上第一时间进入状态，吃的、穿的、干的，都已经在眼前摆着了，开启每日新生活，那就是一秒内的事。
3.让自己处在良性的人际关系里
谢尔顿在Penny的婚礼上说了这样一段话：
能在自己身上得到全世界最多快乐的人是幸运的，但很可惜，我们百分之九十九的人都不能，良性的人际关系是让我们保持稳定情绪的第一关键。
换句话讲，不要让身边的人有给你的情绪添堵的机会。
我个人的体会是，趁早放弃渴望人人都像爱人民币那样爱你，在这个前提下，只要搞定三点，就足以让我们快乐得起飞了。
第一，让工作关系就是工作关系本身。
趁早放弃令有工作关系的人成为好友的渴望，有工作关系就有利益冲突，除非自己已做好主动牺牲利益的准备，否则，有利益冲突的朋友关系都无法带来良好情绪。
也有许多坚信“朋友多了路好走”的社会人，没有绝对对错，而我这种做法的好处在于，让人际关系变得简单、干净、易处理，少了很多情绪纠结。
我的具体做法就是，出去旅行不考虑伴手礼、非工作时间不在一起玩、保持礼貌热情但不过分关心对方的私生活、金钱来往一是一二是二、事情放在前面情绪放在后面。
第二，对外人嘴甜心硬，对好友嘴甜心软。
嘴甜就对了，我最爱说的一句话，嘴甜不要钱，就说好话，好话不要钱！如果你是个说不来好话的人，没关系，我提供个方案。
夸人的时候，挑细节夸，千万不要夸大的。
比如说，夸女生漂亮，那就是无用功，但是，你手臂线条好紧实、你眼睛亮亮的戴美瞳了吗、你是不是练舞蹈的看起来好挺拔，等等，无敌。
越细，越真诚！
对外人嘴甜心硬的意思是，好话使劲儿说，但不要把他们的输出往心里去，因为，外人就是外人，你懂的。
但是，对于对好友，嘴甜又要心软。
外人都愿意夸，为什么不愿意夸朋友？都给我夸起来姐妹们！越是好友，越需要真诚的嘴甜。
至于心软，就是乐于付出与接纳，在自己能承受的范围内，不要动不动就算经济账和情感账。
据我观察，越爱跟朋友算账的人活得越纠结、状态越糟糕。
第三，让至亲关系变成依靠或支撑，如果不能，就切断或保持距离。
只有两种关系是至亲关系，一是父母，二是伴侣。
未成年子女不算，因为那是责任。
如果父母祸害你的人生，断绝亲缘关系不现实，但可以在经济独立后选择远离父母的城市生活；
如果男朋友总贬低你、质疑你、欺骗你，还用我说该怎么做么？
好的至亲关系一定是我们最困难时刻的依靠，如果没有这样的依靠，不够强大的人都会有潜意识的、本能的惴惴不安。
这一点最最难，也是我唯一帮不了大家、无法提供给大家任何操作方案的，但如果你意识到你的至亲关系给不了你精神上的支撑与依靠，或许该仔细想想是否能改善，以及怎么改善。
以上所有内容我认为都是在日常生活中切实可行、操作性极高的，我不敢说都百分百科学正确，但我仔细想来，对我个人保持良好状态来说，是相当重要的一些方法论了。
我希望大小姐们不要在留言里说类似“啊怎么办我懂了可是我做不到啊”之类的话，就好像完全、根本、一点都不想回答“没毅力怎么办”之类的问题一样，我不想听，也不想看。
从选一件想做但又做不到的开始吧，就一件也行。但行好事，莫问前程。
助理编辑：彭彭
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