睡前,可以做以下动作预防中风:十指抓伸、按摩颈部、按摩头部、转动头部等。1.十指抓伸:放松肩、肘,手指张开,慢慢握拳,再伸直手指,90~120次/分钟。2.按摩颈部:双手按摩颈部,从左右两侧往里面按摩,90~120次/分钟。3.按摩头部:用五个手指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,然后按压脑后部,双手轮流交替。4.转动头部:头部来回转动,左右前后的四个方位晃动,每日做3组,每组30~50次。此外,建议患者也要注意以下几点:①改变不良的生活方式,如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。②积极治疗和控制中风的危险因素,包括高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素。③检查脑血管功能以评估中风发病风险。④合理进行药物预防。当脑血管功能受到损害时,除了治疗中风相关的疾病外,应进行药物预防,如阿司匹林和他汀类药物。建议在专科医生的指导下进行。