电影《非常勿扰》里，失恋的女主角称每天都得喝很多酒才能睡着。大部分失眠的“中坚力量”都为年轻的“拼一族”，工作压力、金钱、爱情依次成为失眠的原因。似乎导致心情不好、抑郁等都跟睡眠有关。
今日，一份关于睡眠的权威报告出炉：有32%的中国人正饱受失眠，其中20-29岁的人占了60%。失眠的精神性原因据统计主要有三类：焦虑、强迫症、神经衰弱。报告显示，“如何治疗失眠”成为失眠搜索总量(2429万)的59.76%，因此可以看出，有近1450万的人正饱受失眠煎熬并急需治疗。专家称，长期失眠不仅会造成抑郁、焦虑、狂躁，还会造成高血压、糖尿病及心源性猝死。身缠这些疾病的人更应该注意睡眠问题。
睡眠不应该自行吃安眠药
偶尔一次失眠、因为某件事情造成几次失眠是不需要吃药的，而你的失眠达到一种程度，比如睡眠障碍的时候，我们就需要格外重视。但即便是睡眠障碍，我们也不可随意服用安眠药，安眠药副作用大且易形成依赖性，建议在专家的指导之下服用，且能不吃尽量别吃。
失眠的治疗方法网友都关注哪些
据研究报告中称，中药和饮食疗法占西药疗法搜索总量的4.5倍，可知中药失眠在效果及副作用上有着优越的优势。
有效的中药及饮食疗法
①睡前喝醋疗法
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。常用此法，取一汤勺醋用冷开水调和，临睡前服用，可改变轻度失眠症状，还能养颜。
②维生素B1疗法
维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。缺乏维生素B1，是造成精神不稳定及失眠的主要原因之一。胚芽、米糠、麸皮中、糙米中含有丰富维生素B1。
③牛奶
睡前喝杯温牛奶，有清心除烦镇静之效。绿豆解毒去火，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠，也可喝一碗小米粥有同等效果。
④酸枣仁汤
取酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎适量煎剂，临睡前喝一次即可。酸枣仁有镇定安神之功，茯苓甘草除烦去内热，长期坚持促进睡眠。
综合疗法推荐：
百合枣仁茶疗法。百合枣仁茶为“药食两用”药食材茶品，采用百合、酸枣仁为主要原料，配以茯苓、红枣、桂圆等安神养气中药食材粉碎制成。百合润肺清火、宁心安神，镇定安眠等功效;而酸枣仁是众多安神助眠茶的精髓：据研究，67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗，一周后有显著改善。百合枣仁茶在镇定安神、抗焦虑抑郁、诱使产生褪黑素、脏腑失和造成的失眠方面都取得了显而易见的食疗效果。
气味疗法。据研究，水果的芳香味有助于睡眠。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的薰衣草，装入瓶内盖好，放在枕边，有些直接放进枕头，一般在片刻之后便可入睡。
多做运动。比如打打沙袋、骑车、登高、打球等等有氧运动都可使身心放松。
认知调整。构造“睡眠天堂”——采用蓝色光或暖色光作为主色调，睡觉时保持黑暗光线;避免噪音，房间隔音要好。
护好你的胃。①别吃太饱，也不能饿着，如果饿了可选择碳水化合物、牛奶等易于消化的食物饱腹;②避免咖啡因及酒精。咖啡因最长能在体内滞留十个小时，使人中枢神经处于兴奋状态。
睡不着听些轻音乐。如瑜伽音乐、卡农、睡眠音乐等。
换张好床垫。选择软硬适宜的床垫，床垫过硬容易引起脊椎病等病症。
一般长达6个月睡眠不足7小时、睡眠不实、失眠多梦，第二天精神不好、过度嗜睡等都被判定为长期失眠。美国的研究发现，失眠一年就有70%的患者出现抑郁。因此，如果你正饱受长期失眠的困扰，不妨按部就班，优先上面的综合疗法。
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