青城玄门太极拳十八式招式详解(组图)

       第一式无极式(预备式)：此为行功前的静功状态，亦即“无为”状态，是行功前非常重要的准备功夫。

　　①两脚并立，全身关节和肌肉放松，呼吸自然，进入无我无物的安静状态。

　　②重心移至右脚，膝关节微屈下沉的同时，左脚向前向左画弧，重心在右腿上，两掌随腰腿左转捧起的同时，右腿蹬地成左弓步，两肘尖靠近两侧肋骨，掌心相对约与肩宽。

　　③左脚内扣，两掌回收转肘，重心移至左脚，右转身，两掌随腰腿右转捧起，同时蹬左脚成右弓步，两肘尖靠近两侧肋骨，掌心相对略与肩宽。

　　④左脚外转，右脚内扣，腰向左转，两臂两掌随之转于正前方，两掌略高于肩。

　　⑤两掌平移至胸前平乳头高，掌心向下，指尖相对，下压的同时双腿下蹲成马步。然后先拇指尖相接“接印”，依次食指、中指单独相接“接印”上举于头顶。

　　⑥接着双掌分开，于两侧下压至两侧跨旁，躯体缓慢站立。

　　第二式大开天门

　　①全身再次放松，手指自然伸开，两掌移至下腹前，左掌在内，右掌在外，两手拇指和小指尖分别相交“接印”上举于额前方。

　　②掌心向下向外向上翻转至额前，手指自然蠕动，随屈膝下蹲，两手同时向左右大弧度画圆。

　　③两掌下落至两膝前，开始十指尖相交，掌心虚空相对“接印”。

　　④手型不变，身体慢慢直立。

　　第三式关公揽须

　　①接上式“十指相交印”上举，过前额、头顶两掌分开，经耳后坠肘下落至胸前，掌声雷动心相对，同时左转身成左弓步。

　　②收右脚向左，向右前方 45度画弧落步，成右弓步，两掌随腰右转，同时由下向上画弧外翻，两掌心向前，中指相交“接印”。

　　第四式双风贯耳

　　①两掌心内转重叠，左手在下，右手在上。

　　②身体后坐，重心落于左腿，同时两肘后拉，两掌顺势分开，至腰际掌变勾手，分别向后向前画圆。

　　③与眼平高时，变掌根合击，同时蹬后脚，成右弓步，并借惯性，两肘合抱胸前，两掌交叉于左右肩旁成立掌。

　　第五式野马分鬃

　　两掌向前、向两侧分开画圆后坐，重心后移至左腿，右脚跟着地，两掌回落腰际。

　　第六式双插柳掌

　　重心前移至右脚成右弓步，两掌前插，肘不离肋。

　　第七式黄莺闪翅(1)

　　①两掌重叠，食指相交“接印”。

　　②上左步向前向左，平行画弧，两手下落自然分开变勾手，分别向下，向身体两侧画弧。

　　③手腕平眼高时，随腰左转，左手在前，右手在后，勾手变掌下按。

　　④随腰右转，两掌下按画弧，左手在前，右手在后，同时两腿下蹲，踩马步旋转身体。

　　第八式黄莺闪翅(2)

　　要领同第七式。

　　第九式左护云肘

　　①当腰第三次向左转时，两掌向左向下向右画圆，左手在上，拇指向下，余指向右前方 45度，成蛇形掌，手背平眼高；左手置于小腹右前侧，掌心向外；同时重心右移成右弓步。

　　②退右脚，重心后移至左脚，右脚尖点立于左脚内侧；左手成蛇形掌，立于左侧，腕背平耳根高；右手掌心护置于左肘下。

　　第十式青龙摆尾

　　①右脚向前向右侧画弧，腰右转成右弓步，同时右手向右前上方挥出，曲肘抨击，掌心向左；左手向左下方挥出，掌心向地，五指向前，沉肩坠肘坐腕。

　　②重心左移成左弓步，右手变掌心向上，向左，向胸前画弧转臂，掌心向前下按；左掌向内向上旋转，掌根上托。两掌置于胸前，两脚重心成三七步。

　　③随腰右转，两掌向右后拉甩，两掌心向外；同时重心移到右脚，左脚

　　上提，左脚背靠置于右脚弯。

　　④左脚向左前方踢出，脚跟着地，随腰左转，两掌向左前方击出，左掌在上，置于左胸前，右掌在下，置于前下方，定型为左弓步。

　　第十一式行步云手

　　①左弓步不变，两肘内合，两臂内旋，掌变勾手，两手交叉置于胸前。

　　②重心前移至左脚，起右脚落于前方，脚跟着地。

　　③腰右转，右手臂内旋外展，虎口撑开，与眼角平高，掌心向右侧；左内旋，经右手肘关节内侧，掌心向体侧 45度角的前下方按劲。

　　第十二式白猿摘星

　　①腰身左转，右脚前掌内扣，两臂自然向两侧伸开，肘、腕撑圆成弧形，同时收左脚并步直立。

　　②随腰右转，右手下落，左手旋至右胸前变掌心下按，同时下蹲。

　　③右掌内旋上穿，随起身直立举过头顶，旋腕摘星，坠肘下拉，掌变凤眼锤，并向后倒腕，左手掌背置于右肘下方。

　　④并步左转，右手凤锤，平太阳穴高向左侧点击。

　　第十三式金龟出水

　　两手交叉向两侧拉开，两肩后旋，两臂外旋落肘，两掌心向上置于两肋旁，同时左脚前移，成左弓步，两掌前插，掌心相对。

　　第十四式海底神针

　　①两掌心和食指重叠“接印”，左手在下。

　　②两掌于胸前内翻下按，顺势分开，左手掌放置左胯前，右手掌从右前上方，向左前上方画圆；右掌落右胯前时，左手从左前上方，向右前上方画圆，同时腰右转。

　　③腰转至右侧时，右手向后向上画弧，画至右耳尖处，右手腕下垂成勾手停于耳旁；左手从右胯前向下，经左侧下、上方，回归至右耳侧。

　　④重心移到右脚，屈膝下蹲；同时左掌护住耳门部不动，右掌下插至右脚前侧。

　　第十五式金蟾戏水

　　①右臂屈肘上抬，左掌从右肘外穿，至两掌及食指分别重叠“接印”；两掌于胸前向内翻掌下按，自然分开，掌心向下。

　　②左掌随腰右转，由左下侧向右上侧画弧，经右腰时，掌心向下。

　　③右掌内翻，掌心向上，从左手腕背穿出，随腰左转，向左侧伸出；下蹲，左手护于右肘下，手心向地，右掌随腰右转，从右下方，经左下方，右后下方，后上方画圆，起身并步直立，右手停于右耳旁，指尖向前。

　　第十六式玉女穿梭

　　左腿提膝上步，脚尖着地，分三次形成左弓步，右手分三次推向前方，左手保持护右肘不变。

　　第十七式转身双插柳掌

　　①扣左脚，向后转身 180度，同时双手分开向两边画平圆。

　　②退右脚成虚步，重心移至左脚，两掌在身体两侧平举，掌变勾手。

　　③退右脚落于左脚旁，两肘下沉，勾变掌，放于腰际，十指向前。

　　④退左脚成右弓步，双手前插，掌心相对。

　　第十八式收势

　　①双掌和双手食指重叠“结印”，退右脚画弧，向右平展成马步，双手下落自然分开；

　　②双手顺势，由两侧向上画圆，眼视、身法和手指“结印”运行与起势的运行姿势相同。

　　③重心右移，收左脚并步直立，气贯丹田，全身再次放松，安静收功。