图文：什么血型防什么病，血型“疾病单”出炉

您知道自己是什么血型吗？您知道通过血型可以预测疾病吗？没错！

目前已有多项研究发现，血型跟癌症、心脑血管疾病、糖尿病、消化性溃疡等多种疾病的发生存在一定的关系！

血型竟是疾病的“风向标”！

截至2022年11月，人类已经发现了44种血型系统，其中尤以红细胞ABO血型系统最为人熟知。

而医学家们，也以ABO血型系统为基础，针对不同血型的高发疾病展开调查。

那么，不同的血型，到底与哪种疾病关联性更强呢？

那么，血型真的可以预示一个人是否会罹患某种疾病吗？

答案是否定的。

无论各种血型的疾病风险如何，都只是指相关性，而非因果关系。

换句话讲，并不是说某种血型的人，就一定更容易患某种疾病，毕竟各种疾病的因素是多方面的，比起血型，生活方式更值得注意。

如何摆脱血型“宿命”

想要避免自己被血型的“宿命”缠住，请记住以下三个关键点——

01会吃——记住5个字

饮食方面，最重要的是做到五个字：“鲜、野、淡、杂、低”。

鲜：多吃新鲜的肉类、蔬果等，少吃腌肉、腌菜、剩饭剩菜等。

野：多吃纯天然、自然生长的食物，少吃过分加工的食品，比如吃火腿不如吃新鲜猪肉，吃果脯不如直接吃水果。

淡：口味宜清淡，每日油摄入量宜在25~30克左右，盐摄入不宜超过5克，糖摄入最好不超过25克，辛辣刺激食物要少吃。

杂：不偏食，鸡鸭鱼肉、蛋、奶、豆类、各种蔬菜等，都要适当摄入，每天建议吃12种食物，每周25种以上，保证营养丰富且均衡。

低：尽量采用蒸煮炖等方式，减少油炸、煎烤等高温烹调方式，以减少苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的产生。

02会动——每周150分钟有氧运动

规律而合理的运动有降低各大慢性疾病的发病风险、延缓衰老及放松心情等益处。

《中国人群身体活动指南（2021）》明确建议，18～64岁成年人每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。

有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳……可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。

另外需要注意的是，每周150分钟的推荐量是一周累计的总时长，可分配到每周特定的几天，有计划地完成。

若无客观条件在特定场地完成规律的有氧运动训练，也可在日常生活中见缝插针地进行有氧运动训练，比如下班后提早一站下公交车快走20分钟回家，去超市购物选择骑20分钟自行车，周末陪孩子打1小时羽毛球等。

03会防病——戒烟限酒

改掉不良的生活习惯，也有助于我们预防疾病、

戒烟：国家卫健委公众号2023年刊文表示，吸烟可损害人体几乎所有器官和系统。对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构求助。

限酒：不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，在必需饮酒时，建议男子喝高度白酒的量，每天不超过50毫升(1两，酒精含量小于25克)，啤酒不超过 640毫升，葡萄酒不超过100毫升，女性在男性酒量的基础上减半，并注意不要空腹饮酒。