肾俞穴、命门穴、腰阳关穴——补阳气，壮腰肾！_穴位_按摩

肾俞穴+命门穴+腰阳关穴，这一组穴位组合具有补阳气，壮腰肾的功效！临床当中主要用于治疗肾阳虚衰、腰骶痛、下肢痿痹、遺精、阳痿、月经不调等病症。

肾俞穴

命门穴

腰阳关穴

肾俞穴属足太阳膀胱经，是人体非常重要的养肾穴位，该穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

坚持刺激按摩肾俞穴，可以增加肾脏的血液流量，改善肾脏的血液循环，加速肾杂质的排泄，从而达到改善肾脏功能的目的。每天临睡觉之前，于床边坐立垂足，闭气，舌抵上腭，目视头顶，用两手相互摩擦，搓热后置于双侧的肾俞穴穴位上，按揉10～15分钟。也可以在每日饭后散步时，以双手握空拳，边走边轻轻锤打双侧的肾俞穴30-50次，注意力度要轻柔，不可过强。

命门穴在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线上，也就是腰部的两肾之间。取穴时取俯卧位，先取后正中线约与髂嵴平齐的腰阳关穴，在腰阳关向上两个棘突其上方的凹陷处取穴。肾被誉为人体的先天之本，是人体当中最为重要的基础物质——精之所藏。一个人的肾精是否充足，直接决定着他的身体是否健康。尤其是需要补肾壮阳时，加大命门穴位处之火就显得尤为重要。

刺激命门穴可采用按揉的方法，一手微握拳，绕于腰背的后部，用手的掌指关节用力地按揉命门穴1-3分钟即可，力度可稍重，以穴位局部有明显的酸胀感为度。

腰阳关穴在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，约与髂脊相平。腰阳关是督脉上元阴、元阳的相交之处。腰阳关穴这个穴位在人体的位置，就好是一个关卡之处，其“战略地位”非常的重要，是阳气通行的关隘。此处的经络不通，则阳气无法上行。