作者：文/大王
来源：健康一线（ID：www-vodjkcom）
冬天，很多人都有泡脚的习惯，睡前泡个脚全身都暖和。专家提醒，冬天泡脚有讲究，不能乱泡。
泡脚的禁忌
泡脚的禁忌有哪些？废话不多说，马上戳视频学习！
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环。
泡脚养生需注意：太饱太饿时都不宜泡脚、特殊人群泡脚时间过长致晕厥、糖尿病人要留意水温、老人泡脚不要泡太久等。
这样泡脚效果更好
1.调整好泡脚水的温度
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
2.选对泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
质地：应无害、安全、保温性能好；
高度：一般泡脚盆的高度最好超过20厘米，没过踝关节；
结构：可买一些微电脑浴脚器。
3.要选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
4.确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
如何泡好脚也可以参考医生的说法：
冬季泡脚要加五样宝
泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。
1.生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
2.艾草温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。
用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
3.桂皮消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
4.红花防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
5.加醋调和经络
冬季泡脚加醋好处多：
孕妇泡脚时间不宜过长
孕妇可以泡脚吗？
孕妇是可以泡脚的，但最好用温水泡脚，不要加入药材，不要按摩足底，以免引起腹部不适。
热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环，消除疲劳，改善睡眠；妊娠中晚期，孕妇的腹部增大，下肢可能出现浮肿，用温水泡脚，有利于缓解浮肿，防止静脉曲张。
孕妇泡脚，只要控制好泡脚时间及水温，一般不会产生不良影响。
但需要注意的是，因为足底有很丰富的神经末梢和各种穴位，刺激穴位可通过经络反射到体内，产生一些身体反映，所以孕妇不宜做足疗和足底按摩，也不宜用带有按摩功效的足浴盆泡脚，以免对胎儿有影响。
孕妇泡脚时间不宜过长
孕妇要注意，泡脚时间不宜过长，控制在15~30分钟以内。因为在泡脚过程中，人体的血液循环会加快，心率也会随之加快，时间过长，会增加心脏负担。
另外，泡脚时，更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重时可发生昏厥。
所以孕妇在泡脚时，一旦感觉胸闷、头晕、大汗淋漓时，应立即停止泡脚，马上卧床休息。
孕妇泡脚水温不宜过高
孕妇泡脚水温不宜过高，控制在35~40℃为宜。
因为水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
孕妇饭后不宜泡脚
孕妇在饭后半小时内，不宜泡脚。
因为刚进食后，体内大部分血液都流向消化道，此时若泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。建议孕妇在睡前泡脚较好。
文章首发于公众号：健康一线（ID：www-vodjk-com）
以中医养生为核心，以影像的力量服务于大众健康，向大众传播健康生活方式及资讯。
热文点击
联系客服
