面对打坐时的酸麻胀痛，我们很轻易就会把腿放开。在生活中面对比打坐的疼痛更加真实的情绪以及痛苦来临的时候，我们能够放掉吗？所以通过盘坐，来训练我们的接受能力以及承担能力，不被这些情绪以及痛苦控制，平静地接受和面对。
—— 禅心瑜伽创始人 牟木
桃子叨叨叨
7天。49坐。我们这样过了一个假期
来自全国各地的伙伴们
拖着大箱子，来了又走
不论坐了两天五天还是七天
她们选择踏实地坐下来，闭上眼睛
和自己的心过个节日
真实地面对和接受一波波的酸麻胀痛
和杂乱纷飞的念头
每天下午耀众师给我们讲各种
吃的，喝的
有讲究的食品配料表
更科学健康的搭配
然后我们就去实践吃
禅修，更爱馋羞
最后一坐，六个人的尾声
耀众师依旧有力的“打起精神”
一下唤起我这几天的回忆
像钟摆一样摇晃着打坐的惠儿
打着呼噜打坐的大二学生胡图图
拿瑜伽带把自己捆起来的小喻
好几次一下坐看到泪流满面的小铃铛
疼痛难忍的当下睁开眼看到对面跟我比划“还剩2分钟”的菜菜姐
因为自己上一坐没坐好，下一坐愣是生生命令自己双盘一个小时，下坐后抱着牟老师狠狠哭的薇薇姐
禅修不容易，但也有点浪漫
耀众师说，人总是小看自己，不试一下怎么知道自己做不到
牟老师说，回去一定要坚持，不然这七天就白疼了
明一师说，不坐到死去活来，就对不起吃的这口饭
过中秋
昨晚最后一坐结束，我们去二楼露台赏月，大伙儿围着二丫带来的甘肃月饼和水果们，唱和月亮相关的歌。耀众师唱的佛教歌曲掀起了小院弹唱新时尚。弘一法师的《送别》是每晚一定要唱的。词里用情的温婉含蓄，和求道的孤独与勇气，耐人寻味。当然还有每天的开场曲《童年》，你听桃子今天开场的声有多大，就知道她腿有多疼了我们吃到了赤峰月饼，乌海月饼，长治月饼，北京月饼，也吃到了腿全方位多角度螺旋式的疼痛。伙伴们有的是第一次参加小院禅七，一天七坐密度不小，王薇看我在耀众师讲课时还继续盘坐，特别不解说'我们都想赶紧松松腿，你咋还盘啊？' 我特别感同身受你们的疼，可是疼过去了，你就会爱上，一坐不坐觉得亏。从开始撕心裂肺的疼，再到坐上能专注用上功夫，你会发现生活里心肺重整的改变，实在赚死了，就会爱上禅修。一旦爱上，就是不归路。从为了快乐，到快乐，到不是为了快乐，是冷暖自知的不二路。我想想那时在法眼寺连续禅修，死磕长坐，腿疼的晚上睡觉想翻个身，上身翻到左，腿还在右边，死活挂不上档。所以，禅修没捷径，每个你看过去的生龙活虎，如果他不是纸老虎 ，都是下过油锅的！但是快乐有捷径，就是修心，让受不了的，都受的欢天喜地。让疼痛，不被你呲牙咧嘴大口大口得吹出去，而是随着呼气，融化他，融化他，等他要触碰你时，已经不见了…昨夜，我从帐篷里钻出来，圆月当空，而一切的圆满，都伴随着孤明历历。去向自己的明亮处，是走出来，唯一的路。我们就在此，遇见吧。
——牟老师
能劈哈努曼的耀众师
看咱带领禅修的耀众法师，上得了禅堂，下得了厨房，劈得了哈努曼，胯360度无死角。所以，禅修是瑜伽最根本的法门，生活是瑜伽最具体的落实。
——牟老师
对别人贴心对自己狠心的薇薇
每天坐七个小时，第一天的轻松不以为然到昨晚的扯到神经般痛得发抖，密集大强度的禅坐堆积下来，我以为已经到了自己的极限。打算今天最后两坐再赶火车。六点开始90分钟的第一坐，30分钟左右疼痛就开始了，联想到自己椎间盘突出，右胯和膝盖一直积水（还有马上要离开已经松懈的意念）开始了史无前例，大幅度地变换姿势，最后一个姿势连十个呼吸都坚持不住，听着邻座因为我发出的声音加重的呼吸，懊恼不已，如果有监控，这会自己的样子一定丑极了。。。早餐的时候一句话也不想说，第二坐是坚决不坐了，至少这种状态不能干扰别人吧！不知道牟木老师什么时候坐在旁边，一直耐心开导我，告诉我禅坐的意义，我目前的状态是必经之路，现在放弃等于前功尽弃。。。于是我又鼓起勇气，开始了60分钟的第二坐，这次干脆盘起了双腿，让自己没法动！心念一变，身体便安静很多，即使疼痛来了，全部的意识也只是对付疼痛而已，时间很快过了。。。木鱼响起的时候，眼泪也下来了！低着头出了禅房，看见老师，忍不住扑了上去，紧紧抱住痛哭。。。牟木老师抱着我这比她大十几岁庞大的身躯，拍着我笑了“王薇这是扒了一层皮了，不过也是到了她的那个点了。。。”感谢老师，这一坐对我的意义太大了，让我不留遗憾地走，有更大的勇气和毅力去面对今后的路！还有我最爱的桃子，不知道我为什么怎么看她怎么喜欢，她也过来，和我抱了又抱。。。
说话一针见血的菜菜
早课刚上坐，想到今天是最后一天，5天时间只为自己呼吸，身边每天不少人确可以止语不寒暄，突然很感动。眼泪下来后鼻涕马上快下来，想起昨天下坐后
李老师：“我的鼻涕都风干了”。
桃子：“你擦一擦啊！”
李老师：“那不就动了嘛 ”
长治帮美食文化代表 杨欣
此刻，归零小院的伙伴们又在享受耀众师的《食尚谈》了吧。这次的课程让我对养生有了新的认知，健康养生需调五事：调饮食，调睡眠，调身，调息，调心。耀众师父说：养身体不向外求，净念头止于当下。一切都是因果关系，一切都是源于自身。不论此时的禅坐有多难忍挠心，它都是通往健康的。酸麻胀痛过后紧跟着就是通，一通百通。
调皮灵巧的新玥
禅修的两天，就那么静静地坐着，世界静的你能清楚听到自己的呼吸声，甚至，腿上带来的疼会被无限的放大，从一个点到面，再从面到一点。坐着坐着，疼慢慢会从腿转移到心上，心，急躁，不安，无奈，悲伤，所有不好的情绪都如洪水般涌泄而出，彷佛撑破心脏。过去的事情，过去的某些片段就像放电影般在脑海闪过，想起牟老师说，腿疼，一伸直，不疼了；心疼，放不下，永远在疼。
两天时间，什么体式都没有做，就只是静静坐着。可是，呼吸更舒缓，痛经也消失了，心彷佛慢慢的豁然。
明天就要离开，愿一切安好，愿小院一直在，愿我坚持，一颗「不二」的心面对未来。
“水”做的小铃铛
耀众法师说：养身体不向外求，它有自愈功能。净念头止在当下。其实很多时候，不用向外求答案，自身印证就好。
今天最后一座，60分钟“养息香”。身体自上坐，就没动。呼吸一开始，挺平缓而有节奏。过程中，各种痛都能接受。感觉到左手掌手指间极细微的动触，这动触持续着，就这样静静的看着它。当用心专注时，粗重意识会让位给细微意识。因肠胃问题，让我生不如死，有异物堵在喉咙口，不上不下，就堵着。连呼吸都急促到颤抖，此时脑中闪出下午耀众师说的话“我的师父，出车祸手断了，因高血压，不能打麻药，就这样接骨……”，静静的享受痛苦的过程就好，有这想法后，流下了慈悲的泪。就接受吧
接受是对治痛苦的最好方法。
接受是一种心灵的品质，每个人都有这种能力，都有接受他人的潜质。
接受是驾驭问题的唯一方法。
接受现实，我们就像炼金士一般掌握了点铁成金的秘密，遇到问题时就可以将其转变为对生活的理解。
接纳，才能感受到快乐和平静，心融化了，如同一滴水落入大海。
温暖有爱的二丫
晚上的最后一坐终于坐好了，几乎没动！不是腿子没疼，而是自己调整了对待腿疼的心态。任有诸般疼痛，我有一法不理！体式主修身，禅坐主修心，身心融合，万法归一！
小院的坐禅结束了，但与我而言禅修之路才刚刚开始，只问耕耘，不问收获，让我们一起坐下去行起来！打起精神~咣~~
牟老师来做个ENDING吧
归零静修小院国庆七日禅修结束，师父曾对我说:'不要忘记，每个人都在觉悟的路上。'
通过那些想不到的境遇，和这些不断带给我们信心的伙伴们，我信了。你只能脚踏实地，一步步行过…
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