如果按照《练功入门练习》前两步骤：先练习深呼吸，继而练习放松致虚，半个月就开始有感觉了，于是进入了第三步骤：微屈膝部。
《练功入门练习》第一步，即是练功三因素之一：调息，第二步也是练功因素之一：调身，现在所说的第三步是练功的基础练习。
自然站立，双脚掌平行，两距同两肩宽，即是说双脚的站立距不宜过宽也不宜过短。
说明：以腰带部位为界，上为身体上部，下为身体下部（身体部位表述：下同）。
身体上部保持松直，然后身体轻微下蹲，令双膝部微屈，这样身体下半身，尤其是下肢，有了轻轻的紧固感（切记：是紧固感，非紧张感）。
这时候身体上部为松直，下部为坚固感，细心体会着这些紧固感（必要时可以轻闭上眼帘，细细地去感觉），慢慢地我们感到一股内在的压劲由下部而上、内里由外透出。
要点：膝部微屈，以身体下部产生出轻微的内压为宜，不能过度屈曲，否则会适得其反。
这股发自身体内部的压劲，是常所说的“内劲”，据说是内家拳、形意拳的“内功”。
长时间练功、体会这股内劲，渐渐这股内劲会转化为一道强劲的真气流，可以推开经脉、推毁病灶，令身体迅速强壮、令精气神提升而真正跨入练功的门槛。
*不要借口，认真去练习，实修是硬道理。
好好练习，下篇待续。
2015.3.25 中山市
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