又再两手搓擦火热，把两掌放在腰肾的部位，连续揉擦，同时神住顶门，不计揉擦次数，惟觉腰内火热为度。
于是两掌再搓热，以手浴面，开口，吐气十余次，令身中热气外散；再摇动腰腹；扭摆肩胛；旋运颈项；舒放手足。
接着起身，将两手由上向下，轻抖三、五、七度；两脚向前后左右轻蹬，亦三、五、七度。再散步片刻，活动全身。是为一座功完。
若身热有汗，应揩以干净毛巾，待汗干，整衣出户，以免风袭，切不可露体贪凉。若欲沐浴，必需休息至少半小时后，始可为之，是为至要。
按：也有人反对由右而下，至左而上，又转右而下的按摩，谓与肠的构造生成相逆，是违反生理。但我们的经验，这是帮助腹内的蠕动，与之相逆，正是锻炼，使之更能发挥顺的作用，所谓欲纵先擒，何况肠子构造，结肠与小肠之间，有天然的开合关键，岂此外间的按摩即能转移其正常的作用？质以同道，以为如何？
此上整个的方法已述竟。
本法的优点，是见效迅速，并且一步有一步的作法，可以循级而登，引人入胜，凡年龄不大，身体较好的人，当修此种功法。但若年事已衰，体质过分孱弱的人，则修此不无困难，应当修习后面的内凝气功法，较为安稳自在。
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