我们很多人其实都清楚对于走路减肥这个概念，但是针对这个概念，我们往往存在一个误区，不是说每天一万步，我们就能减肥，原因到底是什么呢？
肥胖的苦恼
一般上来说,我们走一万步其实消耗的卡路里也就在大约在240至300卡。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。
因为单纯的步数并不代表着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的程度。另外,在这一万步里面，同事也包括你吃饭上班，甚至上厕所的运动量……这对于健身是否有效,你自己应该很清楚。
锻炼才是减肥唯一法门
一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果。国外一家健康机构明确指出,以散步为主要运动方式的人群,他们经常是因为运动的强度不够，无法体会到健康带来真正的好处。真正要想健身或是减肥,可别看着手机上的步数就飘飘然！
不是随便锻炼
任何针对促进健康的有氧运动而言,对强度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,强度是关键因素之一。
在这里小编有一个方法,那么就是出了正常的步行外，我们再增加半个小时-45分钟的快走。这就是两个部分，前面的算是锻炼，算是自己的热身运动，后面才是真正的锻炼，燃烧脂肪。
心率心率
这里给大家分享一个干货，怎么判断自己锻炼是是否在燃烧脂肪呢？
小编跑步
看看你的心跳是否在最大心跳的50%～75%。最大心跳怎么算呢？220剪去你对应的年龄，例如你35岁，220-35=185，就是最大心率。所以185的百分之50-75.，那就会93-139之间即可，所以无论什么锻炼，保持在这个范围内是最好的！
刚跑完步的小编
在这里我们只需要记住一个，走路不是目的，减肥才是关键！
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