越来越多的人会发现，随着社会的发展，颈椎病和腰椎病越来越高发、越来越普遍，也越来越折磨人。
智能手机的普及、长期久坐的工作一族等，加速着办公室一族、司机一族、甚至学生一族的颈椎和腰椎出现问题。
养生君也是经历了2件事，才发现原来颈椎病和腰椎病凶猛来袭的事实。
亲身经历的2个案例
1.今年我的大伯，父亲的亲哥哥。因为腰痛的十分厉害，找我帮他扎针和推拿。
后面通过腰椎核磁检查发现，腰椎间盘脱出，压迫了神经，必须要进行手术。
2.我自己带的学生，因为时常脖子痛，找我咨询疾病的诊断和解决方法。
最后通过CT发现，这位年仅18岁的姑娘，竟然有数个颈椎小关节出现关节紊乱。
有着5年整脊经验的针灸科医生，给她整脊后发现，18岁的她，其颈椎退变程度竟然和30岁的女白领一样！
腰椎病和颈椎病最怕就是拖延治疗
因此，我从这2件事总结了一些经验：颈椎病和腰椎病逐渐高发，已经逐渐侵蚀我们的年轻一代，所以骨科教材才讲，颈椎病和腰椎病好发于20-40的青壮年。
其次，中国很多的中老年人，不重视保健养生，而是一味的忍受疼痛，也是因为老一代的老人们确实能吃苦。
但糟糕的是，其中一部分人逐渐小病拖大，甚至拖到即便手术，也很难恢复的程度。比如我大伯那样，已经压迫神经，即便手术，双下肢的功能也需要通过几年的康复锻炼，才可能恢复过来。
4点康复运动，帮助大家早期缓解腰、颈椎病的不适
1.脸部运动
将嘴巴最大限度一张一合，带动全脸的肌肉运动，进行有节奏的运动，每次持续50次，约3分钟。
脸部的运动可以加速血液循环，延缓各个组织器官老化，同时保持头脑清醒。
2.颈椎康复
因大多数是长期低头看手机，才会导致颈椎的退化从而出现病变。以脖子仰头3分钟，后顺时针转颈2分钟，在逆时针2分钟。
每日工作回家后，一定要热敷颈部的肌肉，
颈椎病不仅是一种长期的物理学病变，也与颈部肌肉过度劳损有关。
风池穴：每次热敷20分钟或者艾灸10分钟。
3.五官运动
双眼远眺窗外，眼睛用力眨眼。即便是过了18岁，不注意用眼，依然会导致视力下降。
双手捂住耳朵，每次用手指弹耳朵10-20次，按摩头顶百会穴10分钟。
穴位的按摩，重在疏通穴位所经过的经络，刺激全身的血流循环，劳损的肌肉和椎体自然会缓解。
4.腰肌锻炼
长期工作久坐的人群，一定要定期去按摩腰部肌肉。
腰部肌肉的劳损，会加速腰椎退变，加速腰椎间盘突出症等疾病的发病，从而出现腰痛、腿麻，下肢酸胀，乏力等情况。
如果如同我大伯那样，压迫神经，很可能会到导致下肢瘫痪，即便手术，也很难恢复。
方法：按摩腰部穴位肾俞穴 ，每次10分钟。
平卧于床上，用腰部力量，将腰部顶起，但只允许腰部发力而手臂、腿等都不能发力，靠腰部的力量去顶起腰腹部。
好处在于，平日都是弯腰工作，该动作是呈反向伸直腰，可以对抗弯腰过多导致的腰椎病，同时缓解腰部肌肉劳损。
尾声
养生君热衷于各种疾病的防治，特别是科普早期预防知识。
腰椎病和颈椎病，治疗流程往往是患者不舒服，先贴膏药，口服中成药，痛的受不了，再用强效的西药，手法牵引，到最后忍耐不了，就行手术治疗。
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