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人生如小马过河，大家都有自己过河的方式，大家都有自己成功进步的路径。
文 | 趙玉平
平讲平说3298期#
五一假期开始了，相信很多朋友都已经在休息放松，在旅游观光，在享受美食，在家庭团聚。不过也有些朋友在放松的日子里过得并不轻松，我看到有一个人在朋友圈里面说了：平时电话24小时开机，早晨六七点钟客户的电话就能把自己给吵醒，微信上不断弹出各种各样的人，随时随地要沟通交流发资料，而且还要随时准备组织腾讯会议，大家碰头交换一下情况。现在放假了突然安静下来，感觉还有点儿不适应，总觉着有点儿什么事没办、总觉得有什么信息错过了，有点儿心绪不宁，还有点儿坐立不安。
大家看到了这就是一种很典型的“工作焦虑”的表现。有人为工作焦虑，也有人为“人际关系焦虑”，总是担心自己听话没听清儿、说话没说到位儿，有些话必须要说但是犹豫着不敢说，有些人必须要见但是又担忧着不敢见。还有的人会有“着装焦虑”，真的不知道自己该穿什么衣服，走在街上看到别人打扮得很得体、很精致，然后自己有很强的挫败感，回去之后就开始在网上买各种各样昂贵的衣服，但买来之后也没有穿，全都堆在柜子里。
当然还有人有“健康焦虑”、“身材焦虑”、“体重焦虑”。还有人会有“假期焦虑”，特别盼着放假，一放假就总想安排点有意义的事，就是总担心假期过不好，把大好的光阴浪费了，但是安排来安排去总觉得没有安排妥当，总觉得真的把时间给浪费了，所以假期一开始就会焦虑，就会坐卧不宁、心情烦乱。
以上这些焦虑的状况其实跟我们当今时代大家的生活状态以及社会的发展状态都有很大的关系，我们生活在一个物质丰富、信息爆炸、节奏快、压力大的年代，每个人平均的焦虑水平都要比三四十年以前要高上很多。
换句话说，有一点焦虑是正常的，但是必须要进行必要的调整和掌控，否则的话就会引起一系列身心的不良反应。从心理状态上讲，会导致人注意力不集中、心神不宁、坐立不安，情绪容易波动忽然就高涨了、忽然又低落了，特别敏感易怒、容易情绪爆发；进一步来说持续的焦虑还会引起身体上的一些不良反应，比如食欲下降、失眠多梦、胸闷气短、心跳加快、血压上升；进一步循环系统、神经系统、消化系统都会出现一系列的小症状，有的人会无端的头疼，有的人会没来由地浑身发痒儿。
所以利用假期的时间，我们确实应该彻底放松身心，对自己的焦虑状况进行一下评估、进行一下调整。具体来说如何能够平复心情、缓解焦虑呢，推荐一个“六不”的小方法：
一是不轻易否定自己。发挥自己的优势和特长，找到自己适合的领域，做任何事情都有一个规划、都有一个步骤，既能看到差距和问题，也能看到进步和提升。有毛病是有改进余地，有问题是有成长空间。人生如小马过河，大家都有自己过河的方式，大家都有自己成功进步的路径。
二是不过分苛求自己。一定要避免“一口吃个胖子”、一步登天的想法，做任何事情都要循序渐进、稳步推进。给自己定一个合理的目标，只要今天的自己比昨天的自己进步提升了，这就是一种成功。
三是不盲目攀比。在面对别人的进步提升、辉煌闪光的时候，既能看到内部因素，也要看到外部因素，既要看到可控因素，也要看到不可控因素。有些成功是可模仿的，但是有些成功是不可模仿的，有些人跟我们有可比性，但是还有些人跟我们根本就没有可比性。我们要做的是按照自己节奏，走一条适合自己的道路，过好自己的生活，完全没有必要眼睛总是盯着别人、去攀比别人，更没必要去羡慕嫉妒恨。
四是不落入回忆的陷阱。人生中每个人都会有挫折坎坷，每个人都会有走下坡路的黑暗时刻，那些不好的事情过去了，我们吸取教训学到经验了，接下来就要把它完全都放下，千万不要在前进的路上一遍又一遍地去回忆。尤其是在每一次重大机遇、重大考验来临的时候，先回忆过去那些不开心的、不美好的事情，这就等于自己给自己挖坑、自己给自己下绊子。机遇来临的时候，我们应该回忆自己过去的光荣和精彩，回忆人生中那些温暖幸福的美好时刻。
五是不要一个人生闷气。心中有了烦恼纠结痛苦、有了放不下的事，可以跟好朋友讲一讲，跟家人聊一聊。快乐说出来就是加倍的快乐，痛苦讲出来就是减半的痛苦。很多时候憋在心里就会越来越难受，其实说出来才发现没有什么了不起的。
六是不要关闭帮助他人的通道。即使我们资源有限、能力有限，也应该在力所能及的范围之内尽可能地去帮助别人。如果我们自己不快乐，我们就帮助别人去快乐，如果我们自己没机遇，我们就帮助别人去抓机遇，在付出和奉献的过程中，我们自己会变得越来越强大。即使无人可帮，我们也要去帮助身边的花花草草、蜜蜂小鸟。在善良慈悲的付出当中，我们自己会变得更加强大，会增加更多的幸福感。
好了，今天内容我们就讲到这儿，再一次祝大家五一节愉快！平讲平说，咱们明天接着说。
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