男性常做俯卧撑有什么好处？一次能做到此数，身体素质或还不错

俯卧撑是一种非常简单却又非常锻炼身体的运动，我们平常的时候如果去健身房会看到很多男性经常会做俯卧撑。我们平常看电视的时候，会看到如果两个男性比赛，就会通过俯卧撑的方式，可见做俯卧撑对于男性来说，也是评价身体状态的一个标准了。那么男性做俯卧撑对于身体到底有哪些好处？做到多少个才算标准？

男性坚持做俯卧撑，几个喜人的好处可能会轻松的收入囊中

首先增强体能。俯卧撑是锻炼体能一种比较高效的运动。在做俯卧撑的时候，会锻炼到我们身体的核心肌肉群，增强核心的力量，促进身体的血液流通，提高身体的机能。做俯卧撑的时候，无论是手臂、腿部、上身都能够得到很好的锻炼，锻炼肌肉，锻炼心肺能力，增强体能。有些男性平时可能比较体弱，力量不足或是容易生病，其实可以尝试下，坚持做俯卧撑，是提高身体机能比较有效的办法。

其次是延缓衰老。运动其实都能够帮助我们延缓衰老的到来，俯卧撑可能会更有帮助些。俯卧撑是一种无氧运动，坚持做俯卧撑不会导致身体肌肉的流失，反而会帮助身体锻炼出肌肉，肌肉得到锻炼，我们的身体机能会得到提高，新陈代谢会提高，身体的气血循环也会变得更通畅，身体的毒素也会被排出，帮助我们延缓衰老的到来。虽然说女性怕老，可能男性和女性比，更不喜欢衰老。想要延缓衰老的到来，不妨多做运动，比如说俯卧撑。

另外促进雄性激素的分泌。男性都希望自己的男人味足一点，男人味从哪来，其实靠的就是雄性激素。雄性激素充足的男性，荷尔蒙也会更强一点，男人味也就会更足一点。坚持做俯卧撑，提高身体的机能，锻炼身体的肌肉，能够帮助男性分泌更多的雄性激素，雄性激素充足的男性，身体素质也会比较好，免疫力也会比较强，衰老的速度也会慢一些，能力也就会越强一些。

最后提高心肺能力。当做俯卧撑的时候我们需要呼吸配合，我们的身体的血液循环的速度会变快，心脏的收缩能力会得到提高，肺部的收缩和扩张能力也会得到提高，心肺能力会得到加强。有的男性坚持做俯卧撑之后，会发现自己本来可能跑步五千米会感到很累，坚持一段时间跑步五千米或会比较轻松，也是因为心肺能力得到提高了。很多男性会有吸烟的习惯，如果戒不了烟可以坚持做俯卧撑，增强心肺能力，心肺也能够变得健康些。

一次做多少个比较标准？

其实一次做多少个比较标准，并没有一个明确的标准，一次能够做的越多说明体能和身体素质也就更好些。一般情况下，一个成年男性最低的标准是40个，能够做到四十个一次，说明身体的体能和素质是比较好的。如果达不到20个的话，说明该锻炼身体了。当然了如果是过了五十岁达不到这个标准也是正常的，但是过了五十岁依旧能够达到这个标准，说明身体素质是真的不错了。

男性坚持做俯卧撑，身体会在不知不觉中收获到以上的四种好处，对于提高身体素质，提高免疫力都是有帮助的。现在很多男性因为工作繁忙，没有时间，可能会缺乏锻炼，身体素质下降，其实不妨每天可以抽一点时间，坚持做俯卧撑，每次能够做四十个，身体会得到锻炼，也会变得更加健康些。