涨知识︱空气湿度对健康的影响，你造吗？

空气和水是人类生存不可缺少的两大要素，单位体积空气中水分子的含量，就是通常人们所说的湿度。

在我们现时社会中，环境保护已经成为公众话题，相对于绿色无污染、可持续性发展等环保概念而言，湿度调节显得陌生且往往容易被忽视。衣服受潮，回南天，大多数时候，我们对空气湿度的关注点都在这些上，认为湿度其实只会影响环境的舒适度和物品的保存状态。但其实空气湿度对我们的健康大有影响。

       近年来，湿度的作用和危害在国内日益受到关注，因此关于湿度控制和调节的话题也越来越受到重视。今天我们就一起来了解室内空气湿度变化对我们健康的影响。

空气湿度是什么？

空气湿度是表示空气中水蒸气多少即干湿程度的物理量。湿度的大小常用水汽压、绝对湿度、相对湿度和露点温度等表示。在一定的气温条件下，一定体积的空气只能容纳一定量的水汽，如果水汽量达到了空气能够容纳水汽的限度，这时的空气就达到了饱和状态，相对湿度为100%，在饱和状态下，水分不再蒸发。

日常生活一般来说有绝对湿度和相对湿度两个测量指标。绝对湿度测量的是空气中当前温度下的含水量，单位是克/立方米（g/m3）。相对湿度测量的则是相对于当前温度下最大湿度的百分比。目前使用更广的是相对湿度这个指标。

对于室内环境来说，较好的是将相对湿度控制在22%到55%之间。如果湿度低于或高于这个值，对健康都是有隐患的。

湿度如何影响我们？

从生理角度来说，我们主要通过流汗来对湿度做出反应。如果环境温度较高包含水蒸气多，那么汗水就更难蒸发，反之，如果温度低，我们的汗水则蒸发得很快。我们的身体对湿度做出的反应其实是相当及时和直接的。但同时，也存在着一些非直接反应很容易被我们忽视，这些非直接反应往往与我们的健康息息相关。

湿度变化会怎样影响我们的健康？

现代气象学认为，气温、湿度、气压、风、降水和日照是反映自然气候的六个最基本的气象要素。传统中医则把自然气候要素定为“六气”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，同时还规定：如果自然气候因发生了反常的或急剧的变化，超出了人体所能适应的范围，则“六气”就可成为致病的“六淫”。从内容上说，两者是有密切联系的。中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。当空气湿度过大时，人就容易遭到“湿淫”的侵害；而当湿度过小时，则需防的是“燥淫”（也称“燥邪”）。

当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服。如果高温伴着高湿（如夏季雷雨来临前），还容易发生中暑现象。

只有当空气湿度较低时，汗液蒸发速度才会较快，即使天热一点，人也会感到一种爽快。例如，同样是高温天气，在南京往往是汗流浃背，在北京则不会这样，只是因为北京的空气湿度较小。

相对湿度通常与气温、气压共同作用于人体。现代医疗气象研究表明，对人体比较适宜的相对湿度为：夏季室温25℃时，相对湿度控制在40%－50%比较舒适；冬季室温18℃时，相对湿度控制在60%－70%。

空气湿度过大或过小，都对人体健康不利——

1．

湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采，萎靡不振。而且容易患呕吐、恶心、便秘、鼻塞、呼吸困难、烦躁、疲倦、食欲不振、偏头痛、脑血栓、头晕等病症。这是因为潮湿的空气里，霉菌种类较多，其中有些真菌袍子可以附着在灰尘上形成有毒尘埃，导致人们发生过敏反应。

睡眠环境如果潮湿，会引起失眠多梦，而且睡眠状态下，人体抵抗力比较弱，这个时候更容易被因为潮湿环境下而快速滋生的细菌所侵害，引发更多的其他疾病。

湿度过小时，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。据研究，鼻内部呼吸道、肺部连同网状肺泡，是由支撑状纤毛的黏膜覆盖着的，当空气湿度低于40%时，纤毛的运动变得十分缓慢，灰尘易附在黏膜上，刺激喉部咳嗽，导致呼吸道疾病的产生。长期待在潮湿的环境里，甚至容易引起风湿性疾病。本身就有关节炎的人来说，则加重病情。

美国在芝加哥进行的一项调查表明，当湿度随着温度上升而加大时，人们会缺乏自控力，烦躁不安，打字员的出错率竟会增加10倍。警方的记录也证实，在湿度较大的4-9月份，刑事犯罪率最高。科研人员曾对11个行业近1300名在职人员进行长达5年的调查发现，当空气湿度提高到80%以上时，工作事故率增加30%。

冬天，湿度增大时，则会使热传导加快约20倍，使人觉得更加阴冷、抑郁。

夏季，人体主要靠出汗、蒸发散失多余的热量以维持37度体温。湿度增大，会抑制人体散热功能的发挥，使人感到十分闷热和烦躁，体内多余的热量难以及时排出，人就感到闷热难耐，甚至中暑。我国科学家研究指出，当气温为26度，相对湿度达90%时，人的感觉温度犹如气温32度；而当气温高于36度，相对湿度在50%以上时，中暑人数就会显著增加。可见，高温、高湿的综合作用，对人体健康影响最大。

2．

湿度大小对美容也会产生不利影响。空气干燥湿度过小时，会使皮肤粗糙、口腔干裂、嘴唇起皮甚至出血。湿度过大时，油性皮肤的人会更显得油光满面，浮肿。科学家指出，湿度过大，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，使腿部和腰围增大，看上去显得胖一些。而且湿度大还会影响发型，当头发吸收多余的水分时，会显得拉长30%，使头发卷曲且软弱无力。

3．

医学证明空气过于潮湿，一些细菌和病菌的繁殖和传播会加快，潮湿环境最容易产生霉菌，而霉菌最容易引起肺炎或肺部真菌病，或使原有的过敏性疾病复发。潮湿的环境会让湿疹、皮炎以及一些真菌类的疾病如皮癣、手足癣的发病率提高

空气湿度持续较大，还容易使食物发生霉变。一般气温在25度至30度，湿度在80%以上，氧气充足的条件下，霉菌便会生长繁殖。因此大家日常生活中，未吃完的饭菜一定要及时放进冰箱。而熟食品或隔夜食物一定要加热蒸透以后再吃，以防食物中毒。

现代医学证实，空气过于干燥或潮湿，都有利于一些细菌和病菌的繁殖和传播。科学家测定，当空气湿度高于65%或低于38%时，病菌繁殖滋生最快；当相对湿度在45%-55%时，病菌的死亡率较高。

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4．

更令人担心的是，高相对湿度的环境会加重家中装修材料和家具的TVOC（挥发性有机物）污染。常见的TVOC污染包括甲醛、一氧化碳、烟雾、苯、乙醇、甲烷、氨气等，严重的时候，它们能导致皮肤湿疹，神经系统损伤，甚至癌症。

如何保持室内空气湿度平衡？

保持室内相对湿度的平衡，你可以通过以下几个方式来实现。

市面上有多款适合家庭温湿度测试的室内温湿度记录仪，可能根据记录仪显示的室内温度和湿度按需调节。调节室内温湿度的方法，因四季气候不同而各异。

冬季室内空气干燥——

1、晚上睡觉前在室内摆放一盆干净的水。水汽蒸发会缓解室内空气干燥的情况。

2、室内多放能增加空气湿度的绿植。如仙人掌、富贵竹、吊兰、发财树等可通过光合作用，释放出氧气，改善空气质量，润和室内空气。

3、通过用湿布擦地和在地上撒水来缓解空气干燥的情况。

4、使用加湿器。使用加湿器是调节室内空气湿度见效最快的方法。不过使用加湿器要注意时间上的把控。

5、选择合适的时间段开窗通风。冬天由于室外的雾霾比较多，所以很多人不愿意开窗，其实开窗选择好时间段，是有益我们的身体健康的。建议早上十点后到下午两点这段时间开窗通风，通过室内外气体的交流，让室内的干燥情况得到合理的缓解。

夏季除湿小妙招——

1、衣柜安置除湿包。衣柜中的除湿包虽小，但是却能极好的改善衣柜的湿气问题。

2、空调制冷与除湿。空调在夏季往往能够在家中兼顾到除湿机的功效，一般空调中都带有除湿功能，在潮湿天气中打开除湿运行约30分钟，就能有效的降低家中湿度。

 3、空气净化器。在潮湿的天气里，空气净化器的作用是很明显的，首先可以净化空气，防止病菌的污染，从而提高家庭中空气质量。

4、利用干燥剂，活性炭除湿阴雨天气，潮湿的环境让人各种不爽，所以可以使用干燥剂，以及活性炭进行除湿作用。

5、石灰吸湿包。利用石灰、竹炭除湿用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。