2017年三伏天什么时候结束？三伏天保健养生注意事项

 　　2017年的三伏天长达40天，长时间的高温天气让很多人非常苦恼。那究竟三伏天什么时候能结束呢？三伏天需求注意些什么？365养生网下文将给出正确答案。

　　2017三伏天什么时候结束？

 

　　2017的入伏时间是7月12日，中伏时间是7月22日到8月10日，出伏时间是8月21日。总而言之，2017年的三伏天是从7月12号开始，8月21日正式结束。

 

　　三伏天保健养生注意事项

 

　　1.少喝凉饮，冷粥不冰

 

　　夏天尽量少吃冰淇淋、雪糕等冰冻的食物，最佳的解暑食物是冷粥。这里所指的冷粥，不是加了沙冰的冷粥，而是经过冷藏今后，略微带点凉意的粥。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即便不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自身好大半。

 

　　2.热水洗澡祛湿邪

 

　　进入伏天后，气温会高达到30多度，逼近40度。人们会不约而同地感到四肢乏力、浑身酸困、汗多而黏腻。变成这一切的根本原由，便是体内有湿邪。对付湿邪，千万不要总是洗冷水澡，而应该多洗热水澡。

 

　　3.不熬夜

 

　　睡眠不足便是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天除了确保夜晚睡眠时间，还应该要补一个午觉，30分钟左右最合适。超出1个小时的午觉，就会影响夜晚的睡眠。

 

　　4.吹干头发再睡觉

 

　　很多人认为，夏天气温高能够不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发不吹干就睡觉，将会引起“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

 

　　5.颈椎、腰身不要对着空调

 

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

 

　　6.适量活动一下

 

　　夏天动一动就出汗，所以很多人选择待在家里不出门。但是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的扫除。所以，夏天不能够完全不动，应该要略微活动一下。