吃什么可以补钙长高 哪些食物含钙多

　　国际上有个权威机构做过一个数据调查，男性的身高对于男性的心理有着重要影响，研究表明身高超过一米八的男性自信比例占85%，而身高在一米七以下的男性中拥有自信心理的仅占65%。其实不用任何的研究大家也知道身高高挑的男性更自信，同样这个定律女性也适用，那么怎么才能让孩子长高，吃什么可以补钙长高呢？

　　现在多数家长都比较注重孩子的补钙问题，尤其是青春期孩子正在长身体，补钙就更加的刻不容缓。有经验的家长应该知道单纯的依靠钙片补钙其实是不行的，钙片的成分不同所以不同的体质吸收能力也不同。很多家长花了不菲的价格买来的钙片，孩子吃了根本不怎么吸收。但是无论是从吃奶的宝宝还是十六七岁的青少年，从食物中吸收钙成分绝对是必经之道。

　　既然是从食物中社区钙成分，就要了解哪些食物含钙更多一些。首先就是喝牛奶，如果家长有时间的话可以为孩子定制生牛奶，然后自己回家煮熟给孩子喝，这种不添加任何东西牛奶含钙量更高一些。食物上主要是鱼类和虾类含钙量最高，如果是喜欢吃蔬菜的孩子，紫菜和海带也是不错的选择。无论是钙片还是食补，家长都可以用维生素D来配合钙的吸收。

　　运动无论是对于食物中的钙还是钙片或者口服液来说都是最佳的吸收剂。如果想给孩子补钙并且以长高为目的的话，那一定要让孩子运动才行。运动对于增高来说是必不可少的，可以让青春期的孩子做些牵引动作，向上引体之类的。孩子在青春期骨骼发育还没有停止之前，坚持做运动才能长得更高。

　　除了补钙和做向上牵引动作之外，孩子的身形矫正也很重要。很多青春期的孩子因为长期伏案学习，都有着不同程度的驼背现象，想要让孩子长高首先就要矫正身形，不能让孩子的驼背或者鸡胸等问题影响到孩子长个。