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刘希彦 古中医研究者、著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书
王陇德 中国工程院院士、原卫生部副部长
范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
颜芳 广东省中医院中医经典科主任
樊新荣 中国中医科学院博士后
中医专家刘希彦
为什么现在气血亏虚的人特别多？
中医专家刘希彦认为，很多人气血亏虚，通常都是生活习惯造成的，有时候竟然是他们自认为的“好习惯”。
比如下面这三条：晚上运动、多吃水果、早上洗头。
刘希彦说，我见过有的人，平时每天上下班操劳各种事务已经很辛苦、身体很疲累了，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这种做法是不合适的。
上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。
但也有不同的观点，认为晚上运动更合适现代人——
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红认为，古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手，种田、养猪、砍柴、挑水，哪个不都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体的活动量也已非常大，所以晚上要好好休息。
现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重，而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候，此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。
此外，中国工程院院士王陇德还认为，晚饭后2—3个小时锻炼对上班族最好。王陇德院士特别提到一点，早上最好不要太早运动。
中国工程院院士王陇德
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
但刘希彦认为，在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
还有吃沙拉，也是很伤脾胃的。因为沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的东西。其实吃沙拉也是西方人的习惯，而我们当今有的女孩子为了减肥，就只吃水果和沙拉的。这种以为水果好就多吃水果，反而伤了脾胃的人我见过很多。
对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
广东省中医院中医经典科主任颜芳
广东省中医院中医经典科主任颜芳提醒，想要健康，首先要保护好我们自身的阳气，而寒凉生冷食物恰恰是最常见的伤阳之品。物质条件的极大丰富让我们每个人更容易享受到品种繁多的食物和水果，却完全不知过量进食寒凉生冷之品正是诸多常见疾病最重要的源头。
颜芳还说，经常有人来询病，我在除了给出一定的调理建议外，多会提出一条：尽量少吃一切寒凉之物，但凡从冰箱冰柜里出来的东西不能直接食用，另外包括褒贬不一的牛奶，夏天还包括吹空调。一些女生，一听说要断绝她钟爱的冷饮，简直要她的命了。我会提出严正的忠告：如若不听，偷偷破戒，不要再来找我调理。
刘希彦认为，因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
那么问题来了，为什么洗澡对西方人有没有伤害呢？
刘希彦认为，也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。
此外，中国中医科学院博士后、主任医师樊新荣等专家还提醒，以下五种情况，最好不要洗澡——
中国中医科学院博士后、主任医师樊新荣
1、满身大汗时
人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的更可能导致急性心肌梗死！
2、喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、体力/脑力劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。至少应在退烧后3天才能入浴。
6、血糖低/血压低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血糖、低血压的人容易出现脑供血不足，容易发生虚脱。
人民日报微信曾发表文章建议——洗澡不要太过频繁，也不要太久
1、洗澡太过频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。
洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
建议：天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。
2、洗澡时间过久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。
建议：洗澡最好不要超过20分钟。 ☯
本文参考资料来源：希言館、人民日报微信 、健康时报、羊城晚报、央视新闻、颜帅点灯说养生等，可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。
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