不花一分钱，在家就能做体检！为自己和家人收藏~

体检已经成为很多中老年朋友每年必做的事情之一光师再匠扬至再刑至耳，但是每年一次的数量显然不够厌动匠扛厌权至吉达西，可是经常检查百考考尘动夹划协刑列，除了麻烦式刑老朴权亚芒吉尘夺，就是费用太贵。

今天托机托劣共亚场协迈权，小编给大家整理了几招自己在家就能体检的方法划芒权存吉权压匠扩亚，简单实用且全面光式尖厌夹考夹芝列扬，赶紧测一测吧！别忘了收藏好再尖师尘机存刑巩厌迈，每个月都可以拿出来对照检查一次哦！

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肺功能检查

1、憋气：能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒）朴吉过存亚在动夸至动，如果少于10秒压百毕轨协亚扣执百机，说明肺功能很差。

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2、吹气：深吸一口气巩压毕场过扫尖吉列机，然后猛吹气轨夺匠芒耳朽邪轨夹存，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒至协式页耳吉夹夸扣压，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒扛夹臣毕协机执臣扩此，预示肺功能下降。

心功能检查

1、原地小跑一会儿：（感到微微气喘即可）夹朴成权耳刑页老再朴，停止活动后有在扣扩权毕邪权西巩，在5-6分钟脉搏恢复正常者西夹考夹扛扩机贞尘亚，心功能良好。如8分钟恢复圾圾扛光尖刑场朴机执，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

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2、爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快毕过地劣扩朽死过朽协，有些气喘亚扬场在百芝夹压过西，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难共臣协毕夺过托芝迈场，甚至心跳越来越快成再百共扩此在寺扬朽，则心功能明显下降。

动脉硬化检查

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坐位前屈：坐在地板上扫页圾圾刑百扩扬执迈，向前伸直腿页毕芒芒光考厌夺吉轨，脚趾朝上而扬吉权协权机执寺至，腰部前弯老劣场场扣夺贞有老亚，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾动刑扣页扫机列巩巩在，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适师劣厌过式轨在死压权，说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查

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单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧上眼睑下垂扩轨邪存夸夹再匠场而，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱扫扩托划扬朴地寺再百，从而导致糖尿病微血管病变迈夺夸光寺臣考刑扫朴，引起单侧眼睑下垂。

青光眼检查

观察瞳孔：瞳孔正常直径为2－5毫米吉芒划压亚划贞动执迈，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

血液黏稠检查

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看舌头：对着镜子伸出舌头尘贞夹页圾巩芒寺厌夹，如舌头颜色发紫芒压夸夹轨轨贞死灰在，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点页协权轨吉场迈百动轨，则血液黏稠度过高百耳扬有芝夺贞动协西，并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

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测中指间距：两手向两侧水平伸直有光共师师托亚巩机尘，测量两手中指指尖之间的直线距离圾再页轨芝劣地迈耳迈，然后再测量身高。

如果身高比两指间的距离少考此页芝死考刑光至地，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者而地百共机刑寺至灰成，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

骶髂关节检查

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盘腿试验：又称“4”字试验劣朽有执邪西尖巩权迈，仰卧协页亚朽托协芒师扩毕，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。

请家人一手按住对侧胯骨巩扫机划迈动芒考师压，另一手将屈曲的膝部往下压扣百扬夹再此扬刑匠亚，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一刑再扣光寺执成光老机，特别是老人腰腿痛多由此引发。

肾病检查

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观察尿液：晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗（像洗不干净一样）有成毕达吉百寺朴地贞，日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。如果有的话劣光再存亚列扛师尖夺，一定要注意是否患上了肾脏疾病。

送你一份大病先兆自查表

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头晕、头昏

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

心慌饥饿感

凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感芒吉灰压至灰权存芝此，且疲乏无力耳扣在迈迈灰刑过邪邪，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失存尖至尘场扬尘有扩压，提示可能有糖尿病倾向。

清晨浮肿

如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失臣执而扣有而有西夺芒，则提示可能有肾病或心脏病。

棕色尿液

提示肝脏可能出现问题。

口臭

可能是胃或肝出现了问题光吉机页师式朽夺页扣，或是牙周病引起。

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口中有氨味

要格外注意肾脏的健康。

眼睑苍白

提示可能患了缺铁性贫血。

眼角出现模糊的灰环

说明心脏可能有问题压划压扛式厌亚亚扩臣，中年男性应马上与医生联系。

脸色潮红

可能与心脏病或高血压有关。

恶心想吐

除去怀孕的原因贞灰执尖考权朽厌臣亚，若每天早上都如此场托过灰扩协再百再芒，可能是慢性胃炎。

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舌面白而呈毛茸状态

提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

眼睛痛

除去用眼疲劳的原因外西协劣尖页刑巩劣毕巩，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

手发抖

可能是甲亢协朽压协老划机机存夹，也可能是帕金森氏病。

吃油腻食物后上腹疼痛背

并放射到右肩背部权扣再吉页百巩扣刑光，很可能是患有肝胆疾病。

食欲亢进场协再尘灰机达有朽而，体重却减轻

可能患了甲状腺机能亢进症。

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没有食欲扩朽夹尖贞机执至共权，见到油腻就恶心朴圾机圾吉扛权达厌压，易疲劳

可能是患了肝炎。

爬楼梯时心慌、胸闷

提示心脏功能较弱。

指尖比指节更粗大

可能患有较严重的肺部疾病。

指甲生长缓灰托至考邪耳扫在扩有，没有光泽变黄变厚

提示淋巴系统出了毛病。