高血脂，高胆固醇，高血压，高血糖，脂肪肝。这些疾病是现在很常见的，降血压降血脂也是一个热门的话题，现如今不光是老年人有这些病，很多中年的人也有这些问题，随着生活的改善，大鱼大肉是不可避免的，这样很容易引起三高疾病，三高合称代谢综合症，长期可以引起微血管和大血管硬化，还可引起脑血管意外即中风、冠心病和慢性肾功能不全等。这些都是能致命的疾病，一旦引发后果不堪设想。
预防疾病首先要从饮食习惯，生活规律。低盐低脂低糖饮食、适当运动，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，随着生活的变好，人们首先会选择保健品，比如深海鱼油就很受欢迎，一些人（包括医生）曾经都很信赖它的效果，但是深海鱼油价格昂贵，不是每个人都能承受的起的，其实一些物美价廉的食物也具有降脂的作用。
黑木耳——防止血管硬化
黑木耳加糖能够降血压和防止血管硬化。和葱姜蒜一起食用，可以缓解冠状动脉粥样硬化。
菜花——血管清理剂
菜花含有类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
海带——减少动脉脂沉着
海带可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定的作用。
茄子——降低胆固醇
茄子中含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对高血压、动脉硬化的患者来说是最理想的食物。
洋葱——降低血液粘度
洋葱中含有一种洋葱精油，既可以降低胆固醇，也可以改善动脉粥样硬化。洋葱也可以降低胆固醇和高血压，也有降低血糖粘度的功效。
趁现在有个好身体一定要注意饮食习惯。有句话说“有啥别有病，没啥别没钱”哈哈
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