朱鹤亭道家四季养生·春·养生精要
第3讲 春季养肝护肝妙法
人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，没有可贵的养生，就得不来珍贵的健康，没有珍贵的健康，就获得不了宝贵的生命，所以人最宝贵的是不死。不死就是指生命的精神是永远存在的，永远被人们纪念和记忆的。我们要在健康的基础上长寿。四季当中第一个季节就是春季，就在春季里打下健康长寿的基础，叫做春养生、夏养益（夏季对生命带来益处）、秋养和（秋季养的是生命的和谐，生命不和谐就谈不到其他和谐）、冬养精（冬季就要固精、护精，精气神三个字中最关键的是精，所以冬季是护精、养精的）。
一、养肝
春属肝，在五行中属木。金克木，就涉及肺的问题；水生木，这涉及肾的问题。所以为了养肝，为了利于春季的养生，我们就不可能完全忽略肾和肺的问题，这是对立统一的学问。
如果春季感到肝区不适，先不管得了肝炎还是没得肝炎，防患于未然，础润而雨，就要靠养生来护肝。如何来保护肝脏呢？有下列几个方法：
第一，饮的问题。
春季要养肝，肝属木，而水生木，所以“饮”的问题很重要。从茶文化来讲，春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶，既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。
菊花在中药里是治肝、养目的，除了春饮花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具体做法是，把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再饮，这样就是内外兼养，养生学中叫做内养气血，外养筋骨、肌肤、四肢。用哪一种菊花？
黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，当然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有问题，不管是红眼病还是其他什么，就不适合用白菊，这是因为药物有特殊的药性问题。你如果没有这个习惯，早晨就用菊花水漱口，漱口以后，喝一两口就够了。
第二，晚上在饮食上的养肝法：见图片
晚上也要用这个水漱口，漱口后咽下去。
第三，功法养肝：
早晨起来以后，面对东方站着，收腹挺胸，用鼻子吸气，两臂向前缓缓抬起，两手自然下垂，抬至与肩膀同高的时候，掌心向前，猛然使劲，双手攥拳；停留几秒钟之后开始呼气，同时双手展开，两臂缓缓向身体两侧移动，手心翻转向上；停留片刻，再吸气，同时双手攥拳，双臂回到胸前，两手猛然打开，掌心向下，然后呼气，两臂缓缓下落，放于身体两侧。
很简单，但是一定要用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸，缓缓地呼，不要急，慢慢来。
第四，点穴养肝
肝在身体的右边，右为阴，所以肝属阴，足厥阴肝经，有两个穴位叫期门、日月。
1、早上功法：点穴的时候要站着。吸气，右臂缓缓向右打开，然后回到胸前，用手心按住期门和日月穴位，然后呼气，先顺时针揉这两个穴位，再逆时针揉，这是一遍，一共做三遍。
吸气的时候，自然界的大气和我们身体的内气交接，我们吸收了新鲜的氧气，当呼气的时候，我们身体代谢出来的二氧化碳就排出体外。手心里的内劳宫穴主血，用内劳宫穴按住期门穴、日月穴，就使气血相融，气血相和。
2、晚上功法。晚上平躺在床上，手臂置于身体两侧，吸气，两臂向上伸直，然后往下，置于头部两侧，然后往两侧打开，最后两手放在胸部，呼气，左手不动，右手揉期门穴和日月穴（两穴均位于胸部，当乳头直下，前正中线离开4寸，但期门穴在第6肋间隙，日月穴在第7肋间隙），先顺时针，再逆时针，最后两手回到原位，仍置于身体两侧。除了直接作用于期门穴、日月穴之外，还可把两只手搓热按着京门穴揉，之后攥拳，放到日月穴揉。
二、肝炎的食养
第一，要抑肝炎，第一种要吃的东西叫猴头菇，猴头菇有抗癌作用，有两颗就够了。除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤，一是饮，二是拿出一部分来，放在手心里，揉期门、日月这两个穴位。
第二，晚上按脚上的太冲穴，用两个拇指伸直，然后吸气开始往下按，按完后抖动，提起来放松，然后再吸气、下按、再抖动，连做五次。
第三，金（肺）克木，手太阴肺经上有一个太渊穴（仰掌时，手腕横纹的桡侧凹陷处）。吸气—呼气—顺时针揉右手太渊穴—呼气—逆时针揉左手太渊穴—揉右手三焦经的阳池穴（在手腕背部），这样就可以疏通各个经脉的穴位。阳池穴是三焦经的原穴，揉双侧的阳池穴既有养生的作用，也有保健的作用。有病的话，也可以起到医疗作用，这是中医当中的经络学说结合气功来防治病症的方法。
第四，中午春天肝的养护
养护功法。在肋间有两个穴位叫大包穴（在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处），是脾之大络，是通络全身的一个穴位。中午时间，用右手的掌心按着大包，平坐，吸气，身子往上提，呼气放松，开始揉，吸气不动，呼气揉，连续做五次。这是中午做的，能起到养护肝的作用。
三、睡眠功法
有一个歌诀：
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
1、推太冲
夜里1点到3点是肝经循行时间，3点到5点是肺经循行时间。五行学说中肺属金，肝属木，因此先做肝的功法。这个时间坐起来，用两三分钟也就够了。坐起来以后，用两个拇指推太冲，推二三十秒即可，最多30秒，推完以后就躺下，最好在1点到3点这个期间推太冲。3点到5点是肺经时间，金克木是用肺来抑制肝。可是这么做会影响睡眠，那么，我们就今天晚上做肝的功法，明天晚上做肺的功法，免得一个晚上花时间太长。每次功法做下来，也就用半分钟的时间，影响不了正常的睡眠。
2、推肺经功法：3点到5点是肺经时间，金克木是用肺来抑制肝。用食、中二指从中府、云门点住，不要揉，呼吸、呼吸、呼吸七、八次，接着换成手掌从中府云门穴沿肺经的循行开始往下推到手指的少商穴，再推，最多推半分钟到一分钟。
不仅是护肝的问题，假若有小三阳、大三阳，或者肝不好，都可以按这个办法试。试的时候可以做记录，哪一天开始做，做几天之后，再回过头来看它的疗效。
四、活动当中怎么养肝？
第一、不要和有肝病的人对面讲话，尽量代侧一点，这是护肝注意的第一个方法。
第二、春季应该吃番茄、青豆，一天吃个番茄，喝些青豆汤，对养肝也有好处，水果可以吃山楂，用山楂片和菊花泡水喝，不加糖最好，可以加一两滴蜂蜜最好。
五、肝脏与其他脏器的密切关系
中医学里有五行学说、阴阳学说，是个辨证统一的观念，所以不要孤立地看肝。因为孤立地看肝不是中医的理念，五脏是互相影响的，是互相连接的，是相辅相成的。
肝和心脏关系最密切。
首先，肝脏和心脏关系最密切。原因之一，肝属木，心属火，木生火。原因之二，心为诸脏之君，是主血的，肝是藏血的，心主血，肝藏血，两者在血的问题上是相和的，因此讲肝离不了讲心。
医学上有这样一句话，叫做“心气常顺，百病自遁”，你心神如果很安静的话，百病自己就跑了，就是说，心神之安静是很重要的。春季是容易产生烦躁的季节，很容易把自己的神智搞乱，求心静、心安，就容易避免很多问题的干扰。《黄帝内经》在这个问题上谈了很多，“精神内守”，就是说，一个人心情要保持平静，就不容易受到外界一些嘈杂问题的干扰，感情是如此，身体的五脏六腑也是如此。所以在容易急躁、容易发怒的春季，保持心态的平静、心情的安逸，是非常重要的，这也是养生学中的“内涵”问题。
肝脏还和肾脏关系密切，这是因为肝属木，肾属水，水生木。
任何知识学问都不是孤立的，都是统一的、辨证的，或者相辅相成的。因此春季的时候，除了重点注意春之所养外，也不能忽视夏、秋、冬的养生。同样，在治疗疾病时，就必须去整体地看，综合性地看，这样效果才会更明显一些。
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