戒烟试试针灸

6月1日，被称为史上最严的《北京市控制吸烟条例》正式实施。根据控烟条例，除了所有公共场所、工作场所室内区域及公共交通工具禁止吸烟外，部分室外场所也被列入禁烟范围，包括幼儿园、中小学校、体育场、儿童医院等。

WHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，而吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。如果想要戒烟，不妨试试针灸。

针灸既抑制烟瘾又除戒断症状

中医学认为，烟草中含有的有害物质为热毒燥邪，长期吸入会导致机体阴阳失衡、脏腑经络功能失调，直接危害身体健康。针灸戒烟的作用包括两个方面：一是抑制烟瘾，使戒烟者不想吸烟；二是消除戒烟后出现的戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡、胃肠不适、焦急等。

针灸可选取的穴位有百会、合谷、列缺、足三里、三阴交、太冲；配穴为印堂、内关。针刺戒烟开始时应争取每天1次，连续治疗6天，以后逐渐减少。

耳穴疗法的处方为神门、皮质下、肺、胃、内分泌、交感；配穴为口、支气管，可行针刺，也可埋针或用王不留行籽贴压，每日按压3~5次，每次1分钟。有吸烟渴求时亦可按压，以抑制吸烟欲望。

针灸戒烟效果较好，对自愿接受戒烟治疗者，大多可以达到预期的疗效。对于烟龄较长、平时日吸烟量较大或因职业及环境造成的吸烟习惯者，戒烟的远期疗效往往较近期疗效差。

运用耳穴戒烟时，可在晨起、饭后或用脑工作中吸烟欲望最强烈时，自行按压耳穴以加强刺激，减少烟瘾。

成功戒烟后要防复吸

成功戒烟后须建立健康的生活方式，方能有效防止复吸。在饮食养生方面，要注意日常均衡饮食，适量吃瓜果蔬菜。运动能增强体魄，提高心肺功能和机体耐受能力，有助于成功戒烟，减少戒烟后体重上升幅度。同时，在精神上要积极乐观，遇到烦恼时可向他人倾诉，多参加有益身心的活动。