鲫鱼性平，冬季进补有祛寒补阳的功效，而且还不上火。《本草纲目》里介绍：“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃。”鲫鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，所以肉质鲜嫩，和其他鱼类相比更适宜做汤。

鲫鱼的营养价值

1.鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。

2.鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。

3.鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。

4.鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

5.鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂

教你怎么做山药枸杞鲫鱼汤？

主料：鲫鱼1条、山药250克。

辅料：葱1根、姜1块、橄榄油2勺、枸杞20粒、白酒半盅、白胡椒粉、盐适量。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

1.葱切大段、姜切片、山药去皮、鱼处理干净。

2.鱼身上抹盐稍腌。

3.平底锅倒橄榄油，鲫鱼煎至两面微黄。

4.砂锅水烧开，放入煎好的鲫鱼，加葱姜、倒白酒。

5.倒入山药块，加盖大火煮20分钟。

6.鱼汤煮至奶白，加盐、胡椒粉调味。

7.最后放提前泡好的枸杞，关火即可。

山药枸杞鲫鱼汤

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。