祛湿的方法很简单：抓住这两个主要生湿的因素。
祛湿是我们一年四季都很关注的话题，为什么大家这么关注祛湿呢？因为现在随便找一个人他身体多多少少都会有湿气。
那湿气是怎么来的呢？
其实我们身体的大多数疾病都不外乎两个原因：内因，和外因，湿气也是一样。
外因有哪些呢？主要有两个，
其一就是身体所处的环境过于潮湿，其二就是吃的东西过于滋腻，过于肥甘厚味，我们的脾胃运化不完，就会停聚成湿气。
内因是什么呢？
主要和脾虚有关，中医讲，脾主运化，脾它就像一个中转站，一个是运化精微，能够把吃进去的水谷精微转化成气血输送到全身。一个是运化水湿，脾有一个特点，喜欢待在干燥的环境里，讨厌水湿，脾气健运，即使有湿气出现，也能很快把它运化掉。可如果脾不健运了，湿气就会源源不断地生成、累积。越来越重的湿气，反过来又会阻碍脾的运化。
自测一下你体内湿气重不重。
1：总是感觉脸上油腻腻的，不清爽。
2：时常感觉疲惫，怎么补觉都补不回来，而且越睡越困。
3：容易腹泻，大便总是不成形，而且容易黏马桶，很难冲下去，甚至在排便的时候有一种排不完全，排不干净的感觉。
4：早上起床以后脑袋昏沉沉的，头上好像裹了块湿毛巾一样。
5：嘴巴里老是黏糊糊的，还有口气。
6：肚子大大的，身上的肉捏上去松松软软的，不紧实。如果你有以上两条症状说明你的身体有湿气了，符合的症状越多，说明湿气越重。
7：除了上面说的这几点，还有一个标准，那就是看舌头。伸出舌头来照照镜子，正常情况下，舌苔应该是白白的，薄薄的，能透出红色的舌色，就好像新鲜的葡萄，上面铺了一层白霜。如果舌边有齿痕，舌苔厚得都看不到舌色了，那就说明湿气比较重，这个时候，可以根据舌苔的颜色来判断体内湿气的类型，舌苔白而厚腻，说明有寒湿，舌苔黄而厚腻，说明有湿热。
怎么祛湿呢？
由于湿气重浊，黏腻，不好祛除，所以祛湿要有耐心，要用对法子，什么叫用对法子，就是要从根上切断水湿的来源。
外因生的湿气——其一：如果你长期在潮湿环境里，那么一定要多出来运动，晒太阳，最好是换一个环境。其二：饮食上去调整，少吃滋腻，生湿之品。
内因生的湿气——那就需要健脾，祛湿。
关于健脾祛湿中医的确有许多不错的方法，但是今天介绍的这个方法适合绝大多数人，因为它的非常的平和。
茯苓——祛湿的，能把体内多余的、不需要的、乱窜之水吸走，不管这水湿是藏在腋下，额头还是胸背，都能把它们搜刮出来，然后通过下焦以小便的形式利出去。
薏米——能祛湿，又能清热，在身体的某些部位有热，同时又有湿气的时候，薏米就可以派上用场。
莲子——补虚的，
山药——补虚的。
全部共凑补脾祛湿，一补一泄相得益彰。