喝茶虽然重要，但也需要注意很多

每天一文，陪伴你开心喝茶！

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健康和生命太重要了，特别是在疫情面前，我们显得多么的弱小。而再强大的病毒，也不如强大我们自己，所以，想要让自己健康长寿，应该平时多关注自己。

比如，我们生活当中，应该多一些健康元素。

1唱歌

唱歌让我们心情愉快，而且气顺，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

2跑步

走路与跑步，可以提高血氧度，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3不要久坐

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。所以，希望那些久坐办公的朋友们，可以在二个时或者最多三小时之内，起来活动一下。因为每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

4吃姜黄

姜对于很多人可能觉得没有什么，但是，中国有句俗话，早姜如人参。而有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5减少摄取卡路里

现在人生的生活变好了，卡里路的摄入量往往过多，而且卡里路非常影响人的健康和寿命。减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

6吃绿叶菜

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7拥抱

当人与人拥抱的时候，可以刺激血液循环，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

8吃花椰菜

科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

9睡眠质量

通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

10开心

轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。所以，保持心情舒畅，天天有个愉快的心情，才是健康之本。

11少吃糖

现在糖成为人类的杀手，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12保持镇静

请随时保证自己镇静，因为在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

13饮茶

喝茶还拿国外的原因，似乎对不起中国人，其实几千年的中国文化和经验足以证明，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

14吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15少看电视

现在不管看电视，还是拿着手机不动，也是一样的。科学研究证明，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

16跳舞

跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

17吃大蒜

中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

18吃坚果

坚果富含丰富的微量元素，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

19护理牙齿

牙齿好就不老，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

20大笑

纵观古今中外，由于各种各样的原因，男人的寿命都会相对比女人的要短一些，下面来看看关于男人长寿的好习惯，赠给天下所有的男人！

第一种：照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二种：绕开肺癌

不再吸烟。一天三颗坚果，坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

第三种：保卫前列腺

每天十五分钟晒太阳，可以把危险降低50%。多吃豆芽，抗癌植物！

第四种：清洁你的肾

多喝水，保持湿润可以把危险降低80%。加点蜂蜜，保护肾脏。

第五种：关照结肠

徒步可以把危险降低28%。

第六种：拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。多走路可以把危险降低50%。

实用的方法，往往是最简单的！这些健康提高免疫的方法，也许比什么都有效，在这特别的非常时刻，希望更多人可以知道。